تحدث جميع الفلاسفة المشهورين تقريبًا عن وحدة الجسد والروح ، ويتحدث جميع علماء النفس تقريبًا ويعرفون ، لكن جميع الأطباء تقريبًا صامتون. تؤثر الحالة الذهنية أو المزاجية للإنسان على حالته الجسدية وصحته ، وتؤثر بطبيعة الحال على مدة وجودة حياته. من أجل انحسار العديد من الأمراض ، ورسم الحياة بألوان زاهية ، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تغيير موقفك العقلي.
البحث عن أسباب سوء المزاج
عندما تنخر مشكلة في شخص ما ، من الصعب الحفاظ على موقف إيجابي. للحفاظ على الانسجام في الروح وتغيير الحالة المزاجية ، من المهم إيجاد السبب الحقيقي للمشاعر ومحاولة القضاء عليها. إذا ساءت الحالة المزاجية بسبب الخلافات مع أحد أفراد أسرتك ، فأنت بحاجة إلى مناقشة الوضع الحالي وتحقيق السلام ، على الرغم من وجهات النظر المختلفة حول الحياة ، أو الانفصال إذا كان التواصل بلا معنى بسبب هذه الخلافات. إذا أعلن الرؤساء عن التوبيخ ، فمن الضروري القضاء على أوجه القصور أو ترك الوظيفة إذا كان ذلك يجلب فقط المشاعر السلبية ، وما إلى ذلك.
إذا تركت المشكلة دون حل ، أو كنت تحمل شعورًا بالذنب أو الاستياء أو أي مشاعر مدمرة أخرى لفترة طويلة جدًا ، فمن الممكن تمامًا مواجهة الأمراض النفسية الجسدية. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن بعض الأمراض (على سبيل المثال ، السرطان أو قرحة المعدة) تتشكل بدقة تحت تأثير الحالة الذهنية السلبية.
المساعدين الخارجيين
من المعروف أنه يوجد في جسم الإنسان "هرمونات السعادة" المحددة ، والتي يتم إنتاجها في ظل ظروف معينة وتسبب مشاعر إيجابية. بشكل عام ، يجب أن يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم ، ولكن يمكنك تسريع هذه العملية أو تعزيز التأثير.
عادةً ما يتم إنتاج الإندورفين (نفس الهرمونات) جنبًا إلى جنب مع الأدرينالين ، والذي يظهر بدوره بعد المجهود البدني. وفقًا لذلك ، فإن أي رياضة أو الركض أو التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات ستحسن الحالة المزاجية. لإعادة الشحن في الصباح بإيجابية وحيوية ، يُنصح بممارسة التمارين في بداية كل يوم.
يؤثر الطعام الخاص أيضًا على تطور "السعادة الداخلية" ، لكن لا يجب أن تتكئ عليها. خلاف ذلك ، يمكن أن تؤدي الوزن الزائد إلى بضع دقائق أو أيام أو حتى أشهر غير سارة. لكن في بعض الأحيان يكون من المفيد جدًا تحسين حالتك المزاجية عن طريق تناول فطيرة الموز أو لوح الشوكولاتة. كما أن البرتقال والجزر والجبن والمأكولات البحرية والبيض والخضروات الغنية بالسيلينيوم (السبانخ والهليون) مفيدة أيضًا في رفع الروح المعنوية.
كل شخص لديه طرقه الخاصة لتحسين مزاجه العقلي ، وإن كان ذلك مؤقتًا: بالنسبة للبعض يشاهد فيلمًا مفضلًا ، بالنسبة للآخر - قراءة كتاب أو كتابة الشعر ، يحب البعض المشي في الحديقة في لحظات الحزن ، والبعض الآخر - للذهاب لحفلة مع الأصدقاء.
العمل الداخلي
أكثر الأساليب فعالية هي تلك التي تنطوي على تغييرات داخلية. إن العمل على الذات يحدد نتيجة طويلة المدى ، وليس تسلمًا فوريًا للفرح ، على الرغم من أن هذا في بعض الأحيان لا يقل أهمية عن ذلك.
من المهم أن تبدأ كل صباح بتأكيدات إيجابية. تساعدك برمجة نفسك لتكون إيجابيًا على ملاحظة شيء جيد حقًا في كل يوم جديد. يمكن أن تكون هذه التأكيدات أو العبارات مختلفة تمامًا: "أنا بخير" ، "اليوم يوم جميل" ، "أنا الأكثر سحرًا وجاذبية" ، "اليوم سأرى معجزة ،" إلخ.
في لحظات التدهور العقلي ، يمكنك أن تتذكر لحظات الحياة المشرقة أو الحلقات المضحكة الحقيقية أو مشاهد من الأفلام. من المهم ألا تزرع الأفكار الاكتئابية في نفسك ، بل من المهم أن تحاول التخلص منها.
أحيانًا تكون الابتسامة كافية لرفع مزاجك. هناك نظرية أصلية عن العواطف ، والتي بموجبها لا يبتسم الناس لأنهم يجدونها مضحكة ، ولكنها مضحكة لأنهم يبتسمون. سواء كان هذا صحيحًا أم لا ، يمكنك معرفة ذلك من خلال تجربتك الخاصة.
للتغلب على كل المشاعر المدمرة ، من المهم أن تتعلم تقبل وتتخلى عن موقف أو شخص معين.شخص ما جرح مرة واحدة - عليك أن تتركه. شخص ما ترك حياتك - عليك أن تقبل. وللمرة المائة ، فإن التفكير في أنه كان من الممكن أن تتصرف بشكل مختلف ، والتوصل إلى مسار محتمل للأحداث ، ومحاولة تغيير الماضي بدون آلة الزمن هو مضيعة غير عقلانية للوقت. إذا كان بإمكانك إصلاح شيء ما ، فعليك المحاولة. عندما لا يمكن إصلاح أي شيء ، يكون القلق بالفعل لا طائل من ورائه. الحياة في الواقع بسيطة للغاية وتحتاج إلى الارتباط بها بشكل أسهل.
روح الدعابة هي واحدة من أهم الصفات الشخصية للحصول على تصور مناسب للواقع. من المفيد دائمًا أن تكون قادرًا على الضحك على نفسك ، أو المزاح من أجل الاسترخاء ، أو القيام بشيء غير عادي عندما لا يتوقعه أحد.
