التلعثم يعذب كل من البالغين والأطفال. يسبب الكثير من الإزعاج ويقلل غالبًا من احترام الذات. يبدأ الشخص في الشعور بعدم الأمان ومن هذا التعتعة أكثر. اتضح حلقة مفرغة. في الواقع ، غالبًا ما يؤدي التلعثم إلى مشاكل نفسية واضطرابات في الجهاز العصبي.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم أن تقبل نفسك كما أنت ، واسمح لنفسك أكثر من المعتاد. بدلًا من أن تهاجم نفسك بسبب التلعثم ، فكر في الأمر على أنه سمة من سماتك. خذها كحقيقة وتعلم كيف تتعايش مع هذه الحقيقة في وئام.
الخطوة 2
الرياضة والسباحة وفنون الدفاع عن النفس أو اليوجا مفيدة للغاية. الغناء والرقص يساهمان في التحرر وتنمي التنفس والليونة. ولكن الأهم من ذلك أن الشخص المتلعثم يحتاج ببساطة إلى الإيمان بنفسه وبقوته.
الخطوه 3
تأكد من تعلم كيفية الاسترخاء. لكل شخص طريقته الخاصة في القيام بذلك. ابحث عن طريقتك الخاصة للاسترخاء التام. استرخ ، واضبط الصوت وابدأ الحديث. ستندهش من مدى اعتماد جودة الكلام على الحالة الذهنية.
الخطوة 4
غالبًا ما ينسى الأشخاص الذين يتلعثمون أمام الغرباء مع أحبائهم هذه المشكلة. إذا كنت بحاجة إلى إلقاء خطاب في مكان ما مع حشد كبير من الناس ، فحاول أولاً أن تتدرب عليه أمام عائلتك. عند القيام بذلك ، تذكر مشاعرك بالاسترخاء والهدوء ، وأعد إنتاجها في الخطابة العامة.
الخطوة الخامسة
التنفس الصحيح مهم بنفس القدر للأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المشكلة. تعلم تمارين التنفس من اليوجا أو علاج كيغونغ. سيساعدك هذا على تنظيم تنفسك ومراقبة قوة الشهيق والزفير. سيساعد التمرين المنتظم على تحسين الحالة ، وربما يقضي تمامًا على مشكلة التلعثم.
الخطوة 6
غالبًا ما يبدأ الناس في التلعثم أكثر من حقيقة تلعثمهم. هذا يؤدي إلى فقدان سلسلة المحادثة ويزيد من تفاقم الحالة. حاول تحويل تركيزك إلى معنى المحادثة ، إلى الفكرة التي تحاول نقلها. ركز على المحتوى وليس العرض.
الخطوة 7
عندما تشعر أن التلعثم يكتسب قوة ، توقف وخذ نفسًا. توقف وركز على تنفسك ، راقب شهيقك وزفيرك. التوقفات الصغيرة في الكلام ستجعل شخصيتك أكثر غموضًا في عيون المحاور.
الخطوة 8
في طريقك للفوز على مشكلتك ، من المهم جدًا أن تكون مصدر إلهام ، وأن تتحلى بالصبر والإيمان بالنجاح. للقيام بذلك ، شاهد أفلامًا مثيرة للاهتمام ، واقرأ الكتب ، المستوحاة من أمثلة الشخصيات الرئيسية.
