يقولون أن الشيخوخة تبدأ من اللحظة التي تتوقف فيها الروح عن الصغر. في الواقع ، يتميز الأشخاص الذين احتفظوا بشبابهم داخل أنفسهم بالمظهر الأكثر جاذبية والسلوك المبتهج ويصلون دائمًا إلى مزاج جيد. من الممكن الحفاظ على نضارة الروح بفضل التدريب الخاص على النفس.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن ترى الخير من حولك فقط. لسوء الحظ ، في حياة كل شخص ، تحدث الأحداث التي تؤدي إلى تجارب أخلاقية كل يوم تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الناس إلى تذكر أخطائهم السابقة بالإضافة إلى المشكلات التي يواجهونها. الإجراء الرئيسي الذي يجب اتخاذه هو النظر إلى العالم بنظرة شابة وطموحة. يمكنك إيجاد طريقة للخروج من أي موقف تقريبًا ، وإذا قمت بتقييم مشكلتك على نطاق عالمي ، فستتضح أن جميع التجارب تافهة.
الخطوة 2
ابتسم أكثر. لا تلون الابتسامة الشخص فحسب ، بل تمنحه أيضًا شحنة إضافية من الحيوية والطاقة. اقرأ الأدب المضحك ، الحكايات ، شاهد البرامج المضحكة. خذ استراحة من الحياة اليومية وشاهد الكوميديا السوفيتية القديمة ولكن المحبوبة. حاول أن تبتسم لنفسك في المرآة كل صباح. ابتسم لأصدقائك ومعارفك وزملائك.
الخطوه 3
ابحث عن هواية جديدة. يمكن أن يطلق على الإبرة أفضل علاج للكآبة الذهنية. هناك عدد كبير من تقنيات الحياكة والتطريز وأنواع أخرى من الإبداع. ادرس المعلومات في الصحف والمجلات والإنترنت. العديد من أنواع الإبداع ملفتة للنظر في بساطتها وأصالتها في نفس الوقت. اختر نشاطًا ممتعًا وحاول إتقانه.
الخطوة 4
إتقان جلسات الاسترخاء. تحت تأثير التوتر والقلق والإحباط المستمر ، لا يشيخ الشخص في المقام الأول في الجسد ، ولكن في الروح. يتضمن الاسترخاء مجموعة من تمارين التنفس التي تسمح لك بإرخاء جسدك وتجربة عالم من الهدوء. بعد خطوات بسيطة ، ستلاحظ انفجارًا للطاقة وتشعر أنك أصغر بعدة سنوات.
الخطوة الخامسة
تعلم كيفية تخفيف التوتر بنفسك. الإجهاد ليس ممكنًا فحسب ، بل يجب مكافحته أيضًا. لا تدع المشاعر السلبية تسيطر على عقلك. ستكون الخطوة الأولى هي مكافحة ردود الفعل العدوانية على المشاكل اليومية. إذا كنت تميل إلى الانزعاج من التفاهات ، فقم بتقييم الموقف من الخارج وسيكون من الواضح أن المشكلات البسيطة لا تسبب مزاجًا سيئًا فحسب ، بل تسبب توترًا حقيقيًا. ابدأ صغيرًا ، تدريجيًا لن تكون قادرًا على الرد حتى على استفزازات الأعداء والحسد.
الخطوة 6
لا يمكنك إنقاذ شباب الروح إلا إذا عملت على نفسك ونفسيتك ونظرتك للعالم. يمكن لأي شخص أن يغير نفسه ، ولكن بشرط أنه يريد ذلك حقًا. تذكر الشيء الرئيسي ، الروح الشابة ليست فقط حالة داخلية ، ولكنها أيضًا حالة خارجية. إذا كنت ترغب في الحفاظ على الجمال والصحة والجاذبية ، فأنت بحاجة إلى العمل على نفسك بعناية فائقة. تمشى في الهواء الطلق ، سافر ، تعرف على العالم ولن تأتي الشيخوخة لك قريبًا.
