يا له من شيء غريب - نفسية الإنسان. من ناحية ، إنه قوي جدًا وقوي ويمكنه تحمل الكثير. من ناحية أخرى ، فإن الصحة النفسية هشة وسهلة التشوه وغير صالحة للاستعمال. لذلك ، يجب ألا تختبر نفسك أبدًا من أجل القوة. من الأفضل الانتباه إلى تلك الفروق الدقيقة التي تستحق التدرب عليها حتى لا تتأثر صحة النفس.
أول شيء يجب تذكره هو أن نفسية الإنسان مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية. إذا كانت هناك أي مشاكل عقلية ، يمكن أن تؤدي إلى أمراض نفسية جسدية. ومع ذلك ، هناك أيضًا خيار معاكس: مشاكل الجسم تؤدي إلى أمراض نفسية جسدية. لذلك ، من المهم جدًا الاستماع إلى حالتك الجسدية. إذا كانت هناك أمراض ، فيجب علاجها. إذا كان هناك اشتباه في نقص الفيتامينات أو المعادن ، فيجب معالجة هذه المشكلة. من المهم مراقبة نظامك الغذائي ونمط حياتك العام والراحة والنوم المناسبين لتقليل خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية.
أي مشاكل نفسية - مجمعات ، مخاوف ، مواقف شخصية سلبية ، إلخ - تؤثر سلبًا على حالة النفس. إذا أغمضت عينيك لفترة طويلة عن قلقك المتزايد أو تجنبت حل المشكلة بتقدير منخفض لذاتك ، فقد تواجه عواقب وخيمة في النهاية. من الضروري التخلي عن الميل إلى العدوان الذاتي ، واتهام الذات ، وما إلى ذلك ، من أجل الحفاظ على صحة النفس عند المستوى المناسب.
يؤكد أخصائيو الصحة العقلية بلا هوادة أن متلازمة التعب المزمن والضغط المستمر أو الشديد والإجهاد المنتظم المفرط يقوض الصحة الجسدية والعقلية. ما يجب القيام به؟ تعلم كيفية إدارة عواطفك ، وتعلم كيفية التعامل مع التوتر. مع CFS - متلازمة التعب المزمن - من المستحيل أحيانًا التعامل بمفردك. للعودة إلى الحياة الطبيعية ، لا تتجاهل إمكانية الحصول على مساعدة من طبيب نفساني أو معالج نفسي.
لا يعرف كل الناس كيف يعيشون "هنا والآن" ، ليفعلوا ذلك بوعي. يركز الكثير من الناس على الماضي ، وكقاعدة عامة ، يتم التركيز على الأحداث السلبية والتجارب السلبية. يندمون على شيء ما ويلومون أنفسهم على شيء ما. يميل الأشخاص الآخرون إلى العيش حصريًا في المستقبل ، ووضع الخطط باستمرار ، والحلم بشيء ما و "تأجيل" حياتهم "إلى وقت لاحق". كل هذا له تأثير ضار على صحة الإنسان العقلية.
من المهم تعلم الاستمتاع باللحظة الحالية ، وعدم التفكير في المشكلات التي ظلت في الماضي ولا يمكن تصحيحها ، حتى لو كانت هناك عواقب في الوقت الحاضر. تحتاج إلى محاولة التخلي عن كل شيء سلبي من أجل أن تصبح أقوى. خطط المستقبل ليست سيئة ، فهي تساعد على التطور والمضي قدمًا. لكن لا يجب عليك توقع المواقف باستمرار ، ولعب كل شيء في خيالك ، والعيش فقط للحظة من المستقبل ، والتي قد لا تأتي بعد.
للحفاظ على الصحة العقلية الطبيعية ، يحتاج الشخص إلى الإبداع أو نوع من الهواية ، حيث يستريح عقليًا. لا تنس التواصل مع الآخرين. العزلة الطوعية عن المجتمع ، والتهور التام في العمل أو الدراسة دون فرصة للتواصل مع الأصدقاء / الأقارب ستؤدي إلى حقيقة أنه في مرحلة ما ستبدأ النفس القوية في الانهيار. سيترتب على ذلك خطر الإصابة بالاكتئاب السريري ، واحتمال الإصابة باضطرابات القلق أو الاضطرابات الاجتماعية. من الصعب التخلص من مثل هذه المشاكل بسرعة وبشكل مستقل.
تسمح لك المشاعر الإيجابية ، والمتعة من الحياة ، والقيام بأشياء ممتعة بدعم نفسك وشحنك بقوة داخلية.
