دائمًا ما تشحنك أحلام قوس قزح والخطط الجميلة للمستقبل بالتفاؤل. ولكن عندما يحين الوقت لبدء تنفيذها ، يمكن للخوف والضعف أن يحل محل هذه الحالة. عدم القدرة على التصرف بثقة ، والصلابة ، والمجمعات الداخلية هي مظاهر شائعة للضعف التي يجب القضاء عليها.
تعليمات
الخطوة 1
عرفنى بنفسك. اجلس في جو مريح ، خذ قطعة من الورق وحاول تدوين أفكارك. حاول أن تفهم الأسباب الجذرية لضعفك. ربما يتعلق الأمر بالمجمعات الخطيرة التي تمنعك من العيش والمضي قدمًا. ومع ذلك ، من الممكن أن يكون الوضع أبسط بكثير. في بعض الأحيان ، يكون الضعف آلية دفاعية إذا اختار الشخص المسار الخطأ ويقاوم دون وعي بعض العوامل والعمليات في حياته. العثور على السبب هو أهم خطوة في حل المشكلة.
الخطوة 2
ابدأ في ممارسة التدريب التلقائي. لقد نجحت هذه الطريقة ، التي تبدو بسيطة جدًا للوهلة الأولى ، بشكل جيد. قم بإنشاء قائمة العبارات الخاصة بك والتي ستساعدك على التغيير داخليًا. على سبيل المثال ، "هناك قوة هائلة بداخلي" أو "أنا مليء بالطاقة والقوة". كررها يوميًا أمام المرآة. ليس أقل فاعلية نطق مثل هذه التأكيدات عقليًا ، ودمجها مع اليوغا أسانا.
الخطوه 3
إذا ظهر الضعف في حالتك في الخجل وعدم القدرة على الرفض والإصرار على نفسك ، فابدأ في القيام بتمارين صغيرة. اجبر نفسك على التواصل مع الآخرين قدر الإمكان وادافع عن وجهة نظرك. قبل مغادرة المنزل ، حدد لنفسك مهامًا صغيرة لهذا اليوم. على سبيل المثال ، افعل 3 أشياء "غير مريحة" أو أظهر القوة من خلال الإصرار على موقفك في موقف مثير للجدل.
الخطوة 4
راجع طبيب نفساني إذا كانت المشكلة عميقة للغاية. اختر محترفًا موثوقًا به. شارك معه نتائج الاستبطان ، تجاربك الرئيسية. سيساعدك طبيب نفساني متمرس في التعامل مع الموقف في بضع خطوات.
الخطوة الخامسة
تمرن مع تفضيل تدريبات القوة. هناك رابط لا ينفصم بين صحتك الجسدية والعقلية. تساعد التمارين المعتدلة في صالة الألعاب الرياضية على تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة التناغم العام للجسم وملء الجسم بالطاقة. سرعان ما ستشعر بالقوة والثقة في نفسك ، والتي تترجم بشكل إيجابي إلى حالة نفسية.
