أراد كل واحد منا على الأقل مرة واحدة في حياتنا تغيير شيء ما في أنفسنا. في أغلب الأحيان ، هذه هي القوة الضرورية للروح والتصميم ، يبدو دائمًا وكأنه مجرد القليل من الحرية - وسنعيد بناء أنفسنا بالطريقة التي نريدها! لكن العالم لا يطيع دائمًا رغباتنا ، ففي كل مكان نحن محاطون بظروف لا تسمح لنا بالشعور بالحرية. من المستحيل تغيير شيء ما في نفسك تحت ضغط الظروف.
ضروري
- - قلم جاف
- - ورق
- - مغلق الهاتف
- - قلة الإنترنت
تعليمات
الخطوة 1
خصص أسبوعًا لا يزعجك خلاله أحد ولا شيء. اكتب كل ما تود تغييره في نفسك. في كثير من الأحيان ، ما يريد الناس تغييره في أنفسهم هو داخلهم ، وليس خارجه ، لأن الأسباب التي تجعلك تشعر بالطريقة التي تشعر بها بداخلك.
الخطوة 2
خذ قلم وورقة. خطط كل يوم وكل ساعة تقضيها بمفردك مع نفسك. ما الذي كنت تفتقر إليه دائمًا ، ماذا تريد أن تفعل؟ إذا لم تتمكن من تشكيلها هنا والآن ، فقم بتأجيل أسبوع التغييرات حتى تتمكن من التعبير عن رغباتك بوضوح.
الخطوه 3
استيقظ مبكرًا كل يوم من أيام الأسبوع ، وأفضل وقت هو السابعة والنصف صباحًا. بعد الاستيقاظ ، اشرب بعض السوائل وابدأ تمارينك الصباحية. يجب أن تمارس الرياضة أو تمارين التحمل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، بما في ذلك في الصباح.
الخطوة 4
خصص بقية وقتك لتطويرك. استخدم المهام لتطوير المنطق والخيال. الوقت الذي لا ينشغل بتمارين الجسم يجب أن يطور التفكير.
الخطوة الخامسة
تناول الطعام باعتدال واذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة الحادية عشرة مساءً. من الأفضل استخدام نظام غذائي غير صارم ، ولكنه يطور الانضباط الذاتي.
