في بعض الأحيان يتم التغلب على الشخص من خلال مثل هذه الأفكار التي لا يستطيع مقاومتها. وعادة ما يطلق عليهم الوسواس. غالبًا ما تحمل طاقة سلبية ، مما يفسد الحالة المزاجية لفترة طويلة ، وأحيانًا تتداخل مع الحياة. بالطبع ، أنت بحاجة للقتال معهم ، لأنهم لا يسمحون لك بالتركيز على أي شيء آخر.
تعليمات
الخطوة 1
الأفكار المهووسة هي عادات سيئة يجب القضاء عليها. على سبيل المثال ، عند مغادرة المنزل ، يساورك الشك باستمرار: هل قمت بإيقاف تشغيل موقد الحديد / الغاز. حاول التركيز على التفاصيل الدقيقة والصغيرة. في هذه الحالة ، يجب أن تفهم أفعالك بوضوح ، على سبيل المثال ، قمت بإيقاف تشغيل المكواة ، وأغلقت النافذة ، وما إلى ذلك.
الخطوة 2
إذا كان للأفكار الوسواسية دلالات سلبية ، على سبيل المثال ، فإنك تتعرض للعدوان تجاه الناس ، فاستشر طبيب نفساني. يمكنك أيضًا الاشتراك في قسم رياضي ، مثل الملاكمة. أو القفز بالمظلة ، حيث أن إنتاج الأدرينالين مفيد جدًا في القضاء على الأفكار والأفكار الوسواسية.
الخطوه 3
للتخلص من الأفكار الهوسية السلبية ، يوصي علماء النفس بمشاركتها مع شخص آخر. اختر شخصًا يعرف كيفية الاستماع كمحاور لك ، فهدفك هو التحدث ، وليس الحصول على المشورة.
الخطوة 4
حاول التفكير في شيء آخر ، أي تحويل أفكارك إلى شيء أكثر إمتاعًا. شاهد العالم بعيون مختلفة.
الخطوة الخامسة
حاول حل جميع المشكلات فور ظهورها. كقاعدة عامة ، تأتي الأفكار المزعجة على وجه التحديد بسبب المشاكل التي تتراكم. تحتاج إلى تفكيكها وحلها. للقيام بذلك ، يمكنك وضع خطة عمل على قطعة من الورق والتصرف وفقًا لها بدقة.
الخطوة 6
سيساعد الأصدقاء أيضًا في التخلص من الأفكار المهووسة ، ودعوتهم إلى المقهى أو الذهاب إلى الطبيعة. الشيء الرئيسي هو عدم البقاء وجهاً لوجه مع الأفكار السلبية ، إذا تجاهلتهم ، فلن يضيعوا شيئًا.
الخطوة 7
بمجرد أن تشعر أن الأفكار الهوسية السلبية تطغى عليك ، تخيل عواقب أفعالك. على سبيل المثال ، إذا كنت تقود السيارة ولديك أفكار بالطيران في المسار التالي بأقصى سرعة ، فتخيل أنك لن تعاني فقط ، ولكن أيضًا الشخص الذي سيتوجه نحوك ، وقد يكون هناك أطفال.
الخطوة 8
يمكنك أيضًا حضور دورات اليوغا ، كقاعدة عامة ، فهي تنمي راحة البال والانسجام مع الذات في الشخص.
