كيفية التعامل مع الأفكار السيئة وصرف الانتباه عنها

كيفية التعامل مع الأفكار السيئة وصرف الانتباه عنها
كيفية التعامل مع الأفكار السيئة وصرف الانتباه عنها

فيديو: كيفية التعامل مع الأفكار السيئة وصرف الانتباه عنها

فيديو: كيفية التعامل مع الأفكار السيئة وصرف الانتباه عنها
فيديو: 3خطوات لسحق الأفكار السلبية 2024, مارس
Anonim

يحدث في حياتنا أن كل شيء يبدو على ما يرام ، لكن شيئًا ما لا يمنحنا راحة البال. الأفكار السيئة تزور وتبقى في الرأس لفترة طويلة ، والتي من الضروري القتال معها.

كيفية التعامل مع الأفكار السيئة وصرف الانتباه عنها
كيفية التعامل مع الأفكار السيئة وصرف الانتباه عنها

كيف تتعامل مع الأفكار السيئة

  • أول شيء يجب فعله هو عدم التفكير في الأمور السيئة.
  • امنح نفسك راحة كاملة خلال النهار ، لذلك عليك الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح لك ، وطرد عقليًا كل الأفكار السيئة التي تزعجك.
  • تخيل في كثير من الأحيان. كلما كان تخيلك أكثر تسلية ، كلما كان التخلص من الأفكار السيئة أكثر فاعلية.
  • اكتب كل ما يزعجك على قطعة من الورق. ثم أغمض عينيك وحاول أن تتخيل الموقف ونتائجه ، وبذلك تحرر عقلك من هذه الأفكار.
  • تناول المزيد من الأطعمة المضادة للاكتئاب ، مثل الشوكولاتة والمكسرات والفواكه والخضروات.
  • انشر سلبيتك. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتغلب على كيس الملاكمة.

كيفية صرف الانتباه عن الأفكار السيئة

  • ابحث عن نشاط جديد ومثير للاهتمام يتطلب اهتمامًا خاصًا. عندما تكون مشغولاً بعمل جديد ، فإن الأفكار السيئة ببساطة لن يكون لها مكان في رأسك.
  • شاهد الكوميديا المفضلة لديك ، اذهب للتخييم مع الأصدقاء ، افعل كل ما يجلب لك الإيجابية.
  • حاول التفكير بشكل إيجابي فقط. عندما تظهر فكرة سيئة ، فكر في الخير ، وأعد توجيه أفكارك ، لأنها تميل إلى أن تتحقق.
  • عرفنى بنفسك. من الضروري العثور على سبب الأفكار السيئة ، وقبول الواقع وتصحيحه.

موصى به: