المشاعر السلبية والأحداث غير السارة في الحياة تؤدي إلى أفكار سيئة تدور باستمرار في الرأس وتسمم الحياة. لا يمكن صرف الانتباه عنهم والعودة إلى الحياة الطبيعية إلا بعد إعادة التفكير في الموقف.
تعليمات
الخطوة 1
فكر في المشاكل التي أدت بك إلى حالة من الأفكار السيئة في رأسك. افهم جوهرها ، فربما بقيت المشكلة في الماضي لفترة طويلة ، لكنك لا تريد التخلي عن الأفكار المتعلقة بها. افهم الموقف وتقبله وبعد ذلك فقط ستتمكن من المضي قدمًا.
الخطوة 2
افعل ما تحب. سيساعدك النشاط الذي يجلب لك المتعة الحقيقية على الحصول على المتعة وتحويل انتباهك من الأفكار السيئة إلى العملية الإبداعية. المشي أو التقاطع أو الصيد - الشيء الرئيسي هو أنك سعيد حقًا في وقت الحدث.
الخطوه 3
تمرن جسمك. بمساعدة الأنشطة الرياضية ، يمكنك التخلص من المشاعر السلبية وإعادة الشحن بمشاعر إيجابية. سيحافظ النشاط على جسمك في حالة جيدة ، ورفاهيتك ، وبعد ذلك ، سيتحسن مزاجك. إذا لم يكن الجري أو المصارعة مناسبين لك ، فاذهب لممارسة اليوجا أو البيلاتس. تستخدم أنشطة الاسترخاء هذه تقنيات لتحرير التوتر الداخلي ليس فقط في العضلات ، ولكن أيضًا في العقل. ابحث عن مرشد جيد وتدرّب على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
الخطوة 4
اجتمع مع أصدقائك في كثير من الأحيان. حاول التمسك بالأشخاص الإيجابيين الذين لديهم دائمًا ابتسامة على وجوههم. سوف يعطونك طاقتهم ، الضحك المضحك سيجعلك تنسى السيئ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التواصل اللطيف والظهور المتكرر سيبدد الأفكار السيئة ، ولا يمكنك ببساطة التركيز عليها.
الخطوة الخامسة
دع عواطفك تخرج. لا تحمل نفسك بالسلبية. يجب ألا يبقى الغضب والاستياء والتهيج والحزن في الداخل. صرخ ، صرخ ، أخرج المتراكمة على الوسادة - أي فعل يساهم في إطلاق العواطف سيفي بالغرض.
