الأفكار المهووسة يمكن أن تسمم الوجود. إنها تتدخل في التركيز وتحرم الشخص من الهدوء. في حالة بسيطة ، يمكنك التخلص منها بنفسك. ما عليك سوى القيام ببعض العمل على نفسك.
إذا وجدت نفسك في دوامة من الأفكار غير السارة ، أوقف التدفق. حدد ما يزعجك بالضبط ، وما الأفكار التي تمنعك من العيش بشكل طبيعي. يكمن سبب الأفكار الوسواسية أحيانًا في حقيقة أن الشخص لا يستطيع التعبير عنها. بمجرد صياغتها ، سيهدأ التوتر. لذا فإن وعي الشخص يعطي إشارة إلى حدوث خطأ ما في الحياة. بمجرد أن يفكك الرسالة ويبدأ في تطوير خطة عمل ، سيأتي السلام الذي طال انتظاره.
لا تنس هذه الطريقة البسيطة للتهدئة والتعافي ، مثل تمارين التنفس. تساعد مثل هذه التقنيات حقًا في ترتيب الأفكار وخلق الانسجام بين الجسد والروح. حاول إتقان التأمل واليوجا. ثم سوف تزعجك الهواجس كثيرًا في كثير من الأحيان وأقل.
عبر عن أفكارك على الورق. ابدأ في كتابة يومياتك أو كتابة القصص. ربما ، بمجرد أن تبدأ في التعبير عن نفسك بهذه الطريقة ، سيأتي السلام في روحك. على أي حال ، ستساعدك هذه التقنية على التركيز على شيء واحد وترتيب أفكارك.
ابدأ بعمل بعض الأعمال الفنية اليدوية. الحرف اليدوية وزراعة الزهور والتطريز والخياطة. تساعدك كل هذه الأنشطة على تشتيت الانتباه والهدوء. ابحث عن هواية لروحك ، ولن تقوم فقط بإعادة إحلال السلام في روحك ، ولكن أيضًا ستجعل حياتك أكثر ثراءً وإثارة للاهتمام.
للتخلص من الأفكار غير السارة ، ركز على ما يحدث من حولك. انتبه إلى الطبيعة المحيطة ، وأدرك كل ما تراه وتسمعه بالكامل. حاول أن تعيش هنا والآن ، فستكون أقل قلقًا بشأن المشكلة التي تدور في رأسك.
افهم نفسك. من المهم أن تفهم اللحظة التي تزعجك وتحول الرسالة إلى شكل أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، لا يمكنك أن تهدأ بسبب جلد نفسك. حاول ألا توبيخ نفسك ، ولا تتهم نفسك بنوع من الإساءة ، بل أن تشفق ، وتعاطف ، وتشجع ، وتبارك على إنجازاتك الجديدة.
تغيير الأدوار الداخلية. دع الملاك الحارس أو الوالد الحنون يأتي إلى مكان الجلاد أو القاضي الصارم.
حلل الموقف الذي يطاردك. كن موضوعيًا وتجاهل المشاعر غير الضرورية. افهم ما إذا كان كل شيء سيئًا حقًا ، وما إذا كنت في خطر ، وكيف ستتطور الأحداث مع واحد أو آخر من أفعالك ، وما إذا كنت ستحقق النتيجة المرجوة. حاول التركيز على النتيجة الإجمالية لحل مشكلة معينة.
يجب أن تلعب جميع التفاصيل دورًا ثانويًا. بعد ذلك ستحدد الأولويات بشكل صحيح ولن تقلق بشأن الأشياء التافهة التي لا تستحق ذلك.
صدق أن حالتك لن تدوم إلى الأبد. تعامل معه كنوع من الاختبار المؤقت ، اختبار للقوة. إدراك أنه غدًا ، أو بعد أسبوع أو شهر ، لن تتذكر مشكلة معينة ، وسوف يمنحك القوة ويساعدك على رد فعل أقل حدة مع تدفق الأفكار المهووسة. قد تتمكن حتى من إلهاء نفسك ببعض النشاط أو الراحة المثمرة.
انخرط في تطوير الذات واستخلص النتائج من أخطائك. تراكم تجربة الحياة. كلما كنت أكثر حكمة وذكاءً وكفاءة ، كلما أصبحت أكثر استقلالية وتكيفًا مع الحياة ، كلما قل إزعاجك بسبب الأفكار غير الضرورية. بناء مستوى ثقتك بنفسك.
