الشجاعة ، الجرأة ، الحسم - هذه السمات الشخصية المتأصلة في المتهورون الحقيقيون تم تقديرها في جميع الأوقات. لا تزال ذات صلة الآن: كثير من الناس ، كما كان من قبل ، يسعون جاهدين للتحرر من مخاوف وتحيزات مختلفة.
ضروري
- - عضوية الصالة الرياضية ؛
- - عارضة أفقية؛
- - الحانات
- - اجراس صماء؛
- - استشارة طبيب نفساني.
تعليمات
الخطوة 1
حلل ما الذي تخاف منه بالضبط؟ لماذا لا تعتبر نفسك شخصًا شجاعًا بدرجة كافية؟ على سبيل المثال ، أنت تخشى إخبار شخص ما بالحقيقة شخصيًا ، وإطراء الإطراء ، والهمس خلفه حول مدى سوء حالته. هذا هو الجبن والخوف. أو تمر بسرعة ، بطريقة ملتوية ، بمجموعة من قطاع الطرق الذين يضربون ضحيتهم ويسرقونها دون فعل أي شيء. هذا الموقف يميزك أيضًا كشخص جبان أو قاسٍ. لكن الأمر مختلف تمامًا إذا كنت تخشى القفز من ارتفاع كبير أو من خلال النار ، أو المشي في الشوارع المظلمة بمفردك أو الوصول إلى حيوان مفترس في قفص - هذه هي الطريقة التي تتجلى بها غريزة الحفاظ على الذات ، والتي غالبًا ما تنقذ الأرواح.
الخطوة 2
ضع في اعتبارك أن الرغبة في عدم الخوف تمامًا أمر خاطئ. هذا معروف جيدًا للأشخاص الذين يتعين عليهم المخاطرة بحياتهم من خلال المهنة - على سبيل المثال ، الجيش أو رجال الإنقاذ. الشخص الشجاع ليس من لا يخاف ، لكنه يتخذ القرار الصحيح بالرغم من الشعور بالخوف. من يتغلب على الخوف ويفعل ما يجب القيام به.
الخطوه 3
تجنب المخاطر الغبية غير المبررة. هناك مواقف تحتاج فيها إلى توخي الحذر والتفكير مليًا قبل اتخاذ أي خطوة حاسمة. تعامل مع مخاوف معينة تعيقك.
الخطوة 4
على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى التعرض للهجوم من قبل قطاع الطرق ، فقم بتطوير قوة العضلات ، واتقن فنون القتال التي تناسبك. لذلك ستصبح أكثر ثقة بنفسك ، ولن تخفف من جسدك فحسب ، بل روحك أيضًا. يمكنك البدء في التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، تحت إشراف مدرب متمرس. اختر فنون الدفاع عن النفس التي تناسبك من حيث المزاج واللياقة البدنية. سامبو ، الملاكمة ، الكاراتيه مناسبة للأشخاص الذين يعانون من كتلة عضلية متطورة ، وهنا تكون قوة التأثير في المقدمة. الووشو ، الأيكيدو ، الجيو جيتسو ، إلخ. يتم توجيههم ، أولاً وقبل كل شيء ، بالسرعة والبراعة ، وبالتالي ، فهي مناسبة أيضًا لأولئك الذين ليس لديهم عضلات متطورة جدًا.
الخطوة الخامسة
تدريب عضلاتك في المنزل ، يساعد هذا التدريب أيضًا على تقوية قوة الروح واكتساب الشجاعة والثقة بالنفس. يمكنك التدرب على شريط أفقي ، وقضبان متوازية ، وأداء تمارين الضغط المختلفة ، وتمارين البطن البسيطة ، واستخدام الدمبل للتدريب.
الخطوة 6
مارس الرياضات العنيفة. التجديف على الأنهار الجبلية ، والقفز بالمظلات ، وتسلق الجبال ، إلخ. - بصحبة الأصدقاء المتشابهين في التفكير ، ستنسى سريعًا مخاوفك وتنمي ثقتك بنفسك.
الخطوة 7
زيادة مستوى احترام الذات ، لهذا ، لا تضع لنفسك أهدافًا غير واقعية ، وقم بتقسيم كل مهمة عالمية إلى خطوات صغيرة. بعد أن حققت نجاحًا ضئيلًا ، لا تنسى أن تمدح نفسك لذلك ، تشعر بطعم النصر.
الخطوة 8
للتخلص من الجبن والخوف من قول الحقيقة لشخص في وجهه ، فقط افعل ذلك مرة واحدة. سيؤدي ذلك إلى زيادة احترامك لذاتك ، كما ستزداد سمعتك في أعين الآخرين. في المرة القادمة ، ربما لن تتمكن من القيام بذلك بشكل مختلف. لكن ، لتصبح مقاتلاً من أجل الحقيقة ، كن مستعدًا للجانب الآخر من الموقف - سيكون لديك أعداء في شخص الأشخاص الذين شجبتهم مع كل العواقب المترتبة على ذلك. هل الشجاعة مهمة بالنسبة لك في هذا الأمر؟ ربما يكون من الأصح أن تتجاهل ببساطة الشخص الذي لا تحبه دون الدخول في مواجهة مفتوحة معه؟ انت صاحب القرار.
الخطوة 9
تأكد من محاربة مخاوف بعيدة المنال ، والرهاب ، وما إلى ذلك. من المهم جدًا أن نفهم كل عدم واقعية هذه المخاوف ، ومبالغتها.كل رهاب له طريقته الخاصة في التغلب عليه ، والتي يمكن أن ينصحك بها طبيب نفساني. في كثير من الأحيان ، وجد الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المخاوف ذات مرة القوة لمواجهة ما يخيفهم كثيرًا. واختفت المخاوف.
الخطوة 10
إذا كان لديك مستوى متزايد من القلق ، فلا تشاهد أو تقرأ نشرات أخبار الجريمة ، ارفض مناقشة جميع أنواع المشاكل مع محاوريك ، ولا تركز على الأحداث السلبية ، وكن صديقًا للمتفائلين. في بعض الأحيان ، لكي تصبح شخصًا شجاعًا ، يكفي أن تغير نظرتك للعالم إلى نظرة إيجابية ، لتكون قادرًا على رؤية أن هناك العديد من الأشخاص الطيبين في العالم الذين لا يتمنون لك الشر.
