اللامبالاة ليست صفة إنسانية جيدة ، لكن الأشخاص الذين يأخذون كل شيء على محمل الجد يمكنهم استخدام قطرة من رباطة الجأش. إذا لم يكن لديك لامبالاة فطرية ، يمكنك تطوير هذه الخاصية في نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت عازمًا على تطوير اللامبالاة تجاه كل ما يحيط بك ، عليك أولاً أن تتعلم التحكم في نفسك. مهما كان الموقف الذي تجد نفسك فيه ، حاول ألا تصاب بالذعر ، ولكن أن تقيّم الموقف بوقاحة. عندما يتنفس الشخص عن عواطفه ، يكون قادرًا على تضخيم كارثة حقيقية من أصغر مشكلة. للتخلص من القلق غير الضروري ، استعد للأفكار الإيجابية وافهم أنك أقوى بكثير مما تعتقد ، حتى تتمكن من التعامل مع جميع المشاكل.
الخطوة 2
إذا واجهت أي مشاكل ، فأقنع نفسك أنه يمكنك التخلص منها بنفسك. لا تحتاج إلى إخبار أصدقائك ومعارفك وأقاربك عن كل شيء ، لأنهم قد يزيدون من تفاقم الموقف ويفرضون عليك الرأي القائل بأن مشاكلك مشكلة عالمية غير قابلة للحل.
الخطوه 3
بمجرد أن تواجه الصعوبات التي نشأت ، ركز عليها وتخيلها على أنها عقدة ضيقة تشتد أكثر عندما تبدأ بالتوتر والذعر. إذا بقيت هادئًا وغير مبالٍ ، فإن هذه العقدة تبدأ بالضعف تدريجيًا. اضبط نفسك على حقيقة أن حياتك بين يديك فقط ، وكل ما يحدث فيها ، يمكنك التحكم بشكل كامل وتغيير جذري للأفضل. تذكر أنه ليس من المفترض أن تتحكم عواطفك بك ، لكن يجب أن تتحكم بها.
الخطوة 4
يجب أن تبدأ اللامبالاة ليس فقط بحالتك الداخلية ، ولكن أيضًا بتعبيرات وجهك. تعلم كيفية التحكم بوضوح في حركاتك وإيماءاتك. لا داعي للذعر ، فمن الأفضل أن تحاول الحفاظ على تعبير هادئ وهادئ على وجهك في أي موقف. سيبدأ الأشخاص من حولك في فهم أنك شخص بدم بارد ، وسيبدأ رأيك في التغيير من رأيهم.
الخطوة الخامسة
لن تكون قادرًا على التزام الهدوء وعدم المبالاة بالأشياء إذا كنت متعبًا وتشعر بالضعف وعدم الراحة. راقب روتينك اليومي عن كثب وحافظ على جسمك من التعب. الراحة في الوقت المناسب ستساعدك على التحكم في عواطفك ومشاعرك وأفكارك. أيضًا ، لا تنس أسلوب الحياة الصحي والتغذية السليمة.
الخطوة 6
إذا شعرت بنوبات القلق ، فحاول أن تهدأ. ستساعدك تمارين التنفس في ذلك. تنفس بعمق ، وخذ نفسًا عميقًا ولا تأخذ أكثر ولا تقل عن واحد في 2-4 ثوانٍ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة في مكافحة التوتر والاكتئاب.
