الخوف هو رد فعل الجسم الطبيعي على الخطر المحتمل. يعتمد الشعور بالخوف على الاعتقاد بأن الشخص لن يتأقلم مع ظروف حياتية معينة. من أجل تحقيق النجاح في الحياة ، عليك أن تتعلم التغلب على هذا الشعور في نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
اجعل من المعتاد التصرف في الاتجاه الذي تختاره على الرغم من خوفك. طمئن نفسك أن هذا مجرد رد فعل لمحاولة اتخاذ بعض الإجراءات التي لم تفعلها من قبل. يمكن أن يحدث رد الفعل هذا أيضًا إذا حاولت التصرف ضد معتقداتك. على مر السنين ، يطور الشخص وجهة نظر معينة للعالم ، وعندما يتصرف على عكس المفاهيم الأساسية ، فإنه يسبب الخوف. ولكن من أجل تحقيق الأهداف المحددة ، سيتعين عليك تجاوزها. لا تتردد ، فكلما زاد الوقت الذي تملكه المخاوف ، زادت صعوبة التغلب عليها. قل لنفسك ، "أنا خائف ، لكنني سأفعل ذلك على أي حال."
الخطوة 2
حاول التغلب على خوفك بطريقة منطقية. للقيام بذلك ، قم بتحليل السيناريوهات واختر أسوأها. قدر خسائرك في هذا السيناريو. بمجرد أن يتخذ الخوف شكلاً محددًا في شكل عواقب عليك ، فإنه يتوقف عن تشكيل تهديد. والسبب في ذلك هو حقيقة أن المجهول هو جوهر كل خوف. إذا بقي الخوف ، بعد تحليل مفصل للعواقب المحتملة ، فهذا مبرر. ثم فكر فيما إذا كنت حقًا بحاجة إلى القيام بهذا العمل أو ذاك.
الخطوه 3
استخدم طريقة التحليل. اسأل نفسك - ما الذي تخاف منه ولماذا ، وما إذا كان هناك أساس منطقي للخوف. فكر فيما تخاف منه أكثر - القيام بشيء ما أو عدم تحقيق هدفك. إذا بقي الخوف ، فإن عواطفك أقوى من المنطق. ثم استخدم التخيل. مرر في خيالك مرارًا وتكرارًا كما تفعل ما تخشى. بعد أن تتغلب على الخوف في خيالك ، سيكون من الأسهل فعل ذلك كثيرًا - سيتم بالفعل إصلاح نمط معين من السلوك على مستوى اللاوعي.
الخطوة 4
درب شجاعتك باستمرار. قسّم خوفك إلى عدة خوف صغيرة وابدأ في التغلب عليها واحدًا تلو الآخر. تدرب على التغلب على مخاوفك كما لو كنت تتمرن في صالة الألعاب الرياضية. هؤلاء. أولاً ، ترفع وزنًا صغيرًا من الحديد. ثم تقوم بزيادته تدريجياً ، والآن يمكنك رفع قضيب ثقيل نوعًا ما. على سبيل المثال ، إذا كان لديك خوف من التحدث أمام الجمهور ، وبسبب طبيعة عملك ، عليك القيام بذلك ، فابدأ في ممارسة الرياضة مع عائلتك وأصدقائك. ثم احصل على جمهور أكبر وتدرب. وهكذا تزداد دائرة المستمعين تدريجياً حتى تختفي كل المخاوف.
الخطوة الخامسة
بناء احترامك لذاتك. كلما زادت ثقتك في برك ، كان من الأسهل عليك التغلب على مخاوفك. للقيام بذلك ، استخدم تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي والتصور.
