في بعض الأحيان ، قد يبدو أن الحياة تتكون فقط من خطوط سوداء: مشاكل في العمل ، وسوء فهم في الأسرة … يتراكم التوتر والمواقف السلبية ويمكن أن تقع قريبًا على شخص مثل الانهيار الجليدي. لمنع حدوث ذلك ، عليك أن تتعلم التغلب على النكسات والمشاكل فور حدوثها.
انه ضروري
- - دفتر ملاحظات أو مذكرات
- - صفائح من الكرتون
- - قصاصات من الصحف والمجلات
تعليمات
الخطوة 1
لا تبني أوهامًا ولا تضع لنفسك أهدافًا عالمية. على أي حال ، يجب أن تعتمد فقط على نفسك ، لذا احسب قوتك مقدمًا: "أستطيع - لا أستطيع". يمكن للأشخاص المقربين تقديم المساعدة والمشورة ، ولكن يجب أن تصبح أنت القوة الدافعة. كلما زادت المتطلبات التي تطلبها عند طلب مصير شيء ما ، قل احتمال حصولك عليه. كن متواضعا واستمتع بالأشياء الصغيرة ، ثم سيأتي الوقت للحصول على هدايا كبيرة.
الخطوة 2
اصنع مجالس للرغبات والمشاكل. يمكن أن تكون هذه أوراق عادية من الورق المقوى (تختار الحجم حسب تقديرك) ، أو تعلق على الحائط أو مخبأة في الخزانة. على ورقة واحدة ، سترفق صورًا ومقاطعًا ورسومات تجسد أحلامك ورغباتك ، وعلى الأخرى ، ما يتعارض معها. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد الارتقاء في السلم الوظيفي. هذا يعني أنه من الضروري وضع صورة أو صورة تشير إلى عرض ترويجي في الورقة الأولى. وفي الثانية - المشكلة. على سبيل المثال ، هذا رئيس طاغية (صورة). أنت الآن بحاجة إلى تطوير خطة عمل لتحييد المشكلة. ارسم الأسهم من الصورة ووصف الحلول. بهذه الطريقة ، ستتعلم هيكلة أفكارك في الاتجاه الصحيح.
الخطوه 3
جرب كتابة مذكرات. كما يقول المثل: "الورق سيحمل كل شيء". سرعان ما يتم نسيان الاستياء ، المتناثر على الورق. من الأفضل التعبير عن جميع المشاعر في خطاب بدلاً من قول الكثير للأشخاص الذين قد لا يزالون مفيدون لك. ستتمكن أيضًا من إعادة قراءة أفعالك أو أفعال شخص آخر بمرور الوقت ، والعثور على أخطاء فيها ومحاولة إصلاح كل شيء.
الخطوة 4
وجه الطاقة السلبية في اتجاه إيجابي. هل تلقيت كلمات جارحة في العمل؟ حولها عقليًا إلى مجاملات صغيرة وابتسم لنفسك - أنت شخص جيد. هل سرقوا المال في الحافلة؟ مهما كان الأمر صعبًا ، تخيل أنك تبرعت بها بنفسك لجمعية خيرية ، لأنك تعرف كيف تكسب وستكسب المزيد. سيعلمك هذا كيفية النظر في أي حدث من حيث فوائده.
