بالنسبة لكثير من الناس ، الرأي الخارجي مهم وضروري. يُنظر إلى هذا على أنه نوع من التقييم. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد رأي شخص آخر في تطوير وتحقيق هدف معين. ومع ذلك ، بمجرد أن يتحول هذا إلى اعتماد مؤلم على الأشخاص من حولك ، يجب محاربة ذلك.
في كثير من الأحيان ، يتطلب إصلاح المشكلة أولاً العثور على السبب الجذري. في هذه الحالة ، اللحظات النفسية غير المريحة ، التي يريد المرء حقًا التخلص منها ، تشبه الأمراض الفسيولوجية. بعد كل شيء ، من الممكن قمع أو علاج أعراض المرض لفترة طويلة إلى ما لا نهاية ، ولكن لن يتم القضاء على علم الأمراض حتى يتم القضاء على السبب المباشر الذي أطلقه.
بسبب ما يمكن أن يتشكل من الإدمان
ما الذي يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد القلق والمؤلم على آراء الآخرين؟ لماذا بعض الناس معرضون جدًا للتقييمات الخارجية؟ من بين مجموعة متنوعة من الخيارات ، كقاعدة عامة ، تبرز الخيارات الرئيسية:
- مشاكل احترام الذات ، زيادة الشك الذاتي ؛
- عدم الرغبة (أو الاستحالة بسبب المواقف) لدى الشخص لإدراك تفرده ؛
- صعوبات في إدراك قيمتها الجوهرية ، مع قبول مواهبهم وإنجازاتهم وما إلى ذلك ؛
- غالبًا ما يتشكل الاعتماد على رأي شخص آخر من قبل الوالدين بمساعدة التنشئة ، على طول الطريق ، استقلالية الشخص وفكرة أنه شخصية فريدة ، يتم قمع الفردية ؛
- المواقف الشخصية المختلفة التي يمكن أن يشكلها الشخص بشكل مستقل في نفسه ، على سبيل المثال ، تحت تأثير أي موقف حرج أو مرهق.
يبدو أنه إذا كان سبب الاعتماد على رأي شخص آخر يكمن في تدني احترام الذات ، فاخذها وارفعها لنفسك. أو ، إذا تم تشكيل سمة مماثلة بسبب المواقف الشخصية ، فما عليك سوى كسر هذه المواقف. في كثير من الأحيان ، يسمع الأشخاص الذين يعتمدون بشكل مرضي على آراء الآخرين عبارات مثل "انس الأمر فقط" ، "لا تلتفت إلى كلام الآخرين" ، "ما الذي يهمك ما يعتقده الآخرون" وما إلى ذلك. ومع ذلك ، كما تعلم ، فإن قول ذلك أسهل بكثير من فعله. وجود قلق متزايد ، وعصاب محتمل ، وتحمل منخفض للتوتر ، وتعلق بالأفكار والمشاعر ، وتشكيل الهواجس والصور ، ومخاوف ومخاوف مختلفة - كل هذا غالبًا ما يغذي الاعتماد الكلي على الرأي العام. عادة ما يكون التغلب على هذا في وقت قصير ليس بالأمر السهل. ماذا أفعل؟ كيف تتعامل مع ميلك إلى النظر باستمرار إلى الآخرين ، والاستماع إلى ما يقوله الأشخاص من حولك؟
كيفية التعامل مع إدمان آراء الآخرين
بالطبع ، من أجل التغلب بالتأكيد على ميلك إلى النظر باستمرار إلى الآخرين والاستماع إلى الآخرين ، تحتاج إلى العثور على السبب الجذري ، الذي تمت مناقشته أعلاه ، والقضاء عليه. ومع ذلك ، عادة ما تستغرق هذه العملية وقتًا طويلاً. ويجب أن يرافقه ما يسمى بالخطوات الإضافية للتخلص من الإدمان.
- في البداية ، اختر لنفسك عددًا قليلاً من الأشخاص الذين يبدون موثوقين بالنسبة لك ، ويمكن اعتبار آرائهم مهمة وثقيلة وخبيرة. استمع إليهم فقط. ومع ذلك ، تذكر دائمًا أن كل شخص ينظر إلى أي مواقف أو إنجازات في الحياة فقط من منظور تجربته الشخصية. لذلك ، ليس من الممكن بأي حال من الأحوال اتباع نصيحة الآخرين دون قيد أو شرط ، لربط احترامك لذاتك برأي حتى شخص موثوق به. يمكنك تدوين ملاحظات حول شيء ما ، ولكن حاول تقييم نتائج أنشطتك بنفسك.
- طور في نفسك الاستقلال الذي كان من الممكن أن يتم قمعه في مرحلة الطفولة. لا تخف من أن تبدو مضحكًا أو أن تكون مخطئًا بشأن شيء ما. لا تفسد نفسك بدون سبب واضح. تذكر أنه من المستحيل أن تعرف على وجه اليقين ما يدور في رأس شخص آخر.جميع ردود الفعل والأفكار التي تنسبها للآخرين صحيحة جزئيًا فقط. إلى حد كبير ، فهي ملكك وحدك.
- تخلص تدريجياً من عادة انتقاد نفسك باستمرار ، خاصة عندما تتأثر بآراء خارجية.
- افهم أهدافك ورغباتك الحقيقية. سلط الضوء على ما تحتاجه حقًا ، وحدد ما هو مفروض. كيف نميز الحقيقي عن المفروض؟ إذا حققت شيئًا ما ، لا تشعر بالسعادة ، في عملية تحقيقك تشعر بالتعب والفراغ ، فعلى الأرجح أن هدفك ليس هدفك ، بل يتشكل من خلال رأي الأشخاص من حولك. افهم أنك عندما تفعل هذا ، اعتمادًا على الحكم الخارجي ، فإنك تهدر وقتك ومواردك الداخلية.
- ذكّر نفسك كثيرًا بإنجازاتك الشخصية. حتى فيما يتعلق ببعض الأشياء الصغيرة التي كنت قادرًا على تنفيذها دون تأثير خارجي.
- راقب عواطفك وأفكارك. بمجرد أن تجد نفسك مرة أخرى في موقف يظهر فيه الاعتماد على رأي شخص آخر في المقدمة ، اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يهمك حقًا ، إذا كنت تريده حقًا. اطرح على نفسك أسئلة في مثل هذه اللحظة: "كيف أشعر الآن؟ هل هو لطيف بالنسبة لي؟ هل طورت دافعًا جوهريًا ورغبة في المضي قدمًا؟ هل كل ما يحدث لي مفيد؟ " عامل نفسك بالحب والاحترام.
