الغضب هو رد فعل طبيعي للشخص تجاه موقف غير عادل أو ساخر من الآخرين. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هناك أشخاص غاضبون ويظهرون عدوانية تجاه الأشياء الصغيرة. إذا لاحظت عدم الاستقرار العاطفي خلفك ، فاستعجل باستخدام نصيحة علماء النفس. كيف تتعامل مع الغضب والتهيج؟
- تقليديا ، يجدر بنا أن ننتقل إلى أصول هذه الحالة. قد يكون عدم الرضا عن وظيفتك أو منزلك أو حياتك الشخصية. في حالة وجود مادة مهيجة ، يجب التخلص منها أو تصحيحها. بالطبع ، لا يمكنك أن تقرر كل شيء بلمسة من أصابعك. لكن يمكنك تحديد هدف واضح والبدء في التحرك نحوه.
- الخطوة الثانية هي التخطيط ليومك بوضوح. الحقيقة هي أن الظروف غير المتوقعة وغير السارة ، والاجتماعات ، والأعباء الثقيلة في العمل أو الدراسة غالبًا ما تكون غير متوازنة. إن اتباع نظام واضح ومحسوب مع وجبات منتظمة ثابتة ونوم جيد سيساعد في تخفيف التوتر غير الضروري ويزيد من مقاومتك للإجهاد. بالنسبة للعلاقات الشخصية ، يمكن إجراء التعديلات هنا. بالطبع ، الاجتماع على جدول زمني هو أمر سخيف. ولكن يمكنك أن تأخذ "فترات راحة" صغيرة ، أو تخفف من روتينك الشخصي بالترفيه النشط ، والترفيه العام.
- إذا كانت البيئة لا تزال لا تسمح لك بإيجاد توازن داخلي ، فعليك أن تبحث عن طريقة للتخلص من المشاعر "الجانبية". على سبيل المثال ، قم بالتسجيل في مدرسة فنون الدفاع عن النفس أو مدرسة الرقص أو صالة الألعاب الرياضية. أو ، على العكس من ذلك ، ابحث عن ملاذ هادئ. تعتبر دروس اليوغا والمسبح مثاليين لهذا الغرض. دش بارد بسيط سيفي بالغرض أيضًا. يميل الماء إلى تخفيف توتر العضلات وتهدئتها.
- يمكن استخدام تمارين الروائح أو التدليك أو التنفس كإجراءات إضافية لمكافحة الاندفاع والغضب. هذه الإجراءات مجتمعة تسترخي وترتب أفكارك وتلهمك. توصي ممارسة Feng Shui بتنظيف منزلك ومكان عملك من الأشياء عديمة الفائدة كل عام. التراكم وفقًا لنفس النظرية يمثل عقبة في التقدم للأمام ، ثقل غير ضروري.
- الخطأ الشائع الذي يرتكبه الأشخاص العدوانيون هو لوم الآخرين على إخفاقاتهم وإنكار فشلهم. لا تنس المنطق الأساسي والتقييم المناسب. إذا لاحظت أنت أو أحباؤك مؤخرًا أنك عصبي ومتضارب ، فلا يجب أن تعلن الحرب على العالم بأسره. خذ وقتا في الخارج. ضع في اعتبارك أنك ربما تحتاج إلى تغيير شيء ما عن نفسك وحياتك. ولا يجب أن تلجأ للكحول والتدخين. هذه المنشطات تبالغ فقط في ضغوطك النفسية وتعمق مشاكلك.
