الشخص شديد الغضب يعقد الحياة بشكل كبير لنفسه وللآخرين. أي تافه ، لا يستحق الاهتمام به ، يمكن أن يثير حنقه ، ويؤدي إلى رد فعل غير كافٍ ، أو صرخة ، أو فضيحة. لهذا السبب ، يصعب عليه التواصل مع العائلة والأصدقاء والزملاء. اكتسب شهرة تدريجية لكونه وقحًا ووقحًا. من السهل أن ترى أن هذا ليس جيدًا بأي حال من الأحوال لحياته المهنية والشخصية.
الأشخاص ذوو الغضب الشديد ، حتى أنهم يدركون أنهم لا يتصرفون بأفضل طريقة ، غالبًا ما يبررون سلوكهم بالوراثة: أنا حار ومتفجر مثل البارود ، وكان والدي كذلك ، وجدي ، لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال ذلك ! نعم ، لا أحد ينكر تأثير العامل الجيني ، ولكن مع الرغبة والمثابرة ، من الممكن تمامًا كبح جماح مشاعرك. أو ، على الأقل ، اجعلهم في حدود مقبولة.
من الطرق الجيدة جدًا القيام بالتربية البدنية والرياضة ، وخاصة تلك الأنواع التي ترتبط بزيادة النشاط البدني وإطلاق الطاقة العدوانية. على سبيل المثال ، رفع الأثقال وفنون الدفاع عن النفس والملاكمة. سيساعد هذا على إزالة التوتر العصبي غير الضروري.
يجب ألا تهمل التنويم المغناطيسي الذاتي الأولي ، والتدريب التلقائي. التدريبات بسيطة ، ولن تستغرق الكثير من الوقت ، وسيظهر التأثير العملي قريبًا. من الأفضل دمجها مع تمارين التنفس.
يجب أيضًا أن تأخذها كقاعدة: قبل أن تتفاعل مع كلمات أو أفعال شخص ما أغضبتك ، تأكد من التوقف. على الأقل قليلا. حاول أن تعد عقليًا إلى خمسة ، ويفضل أن تكون عشرة. الشيء الرئيسي هو أن كلمات الاستجابة لا تنقطع فورًا عندما يكون التهيج في أقصى درجاته. وبعد بضع ثوان ، سوف تنخفض بالفعل بشكل ملحوظ. سوف تفاجأ بنفسك عندما ترى مدى فعالية هذه التقنية البسيطة.
في أقرب وقت ممكن ، حاول الحصول على مشاعر إيجابية: اخرج إلى الطبيعة ، واستمع إلى الموسيقى (يفضل أن تكون كلاسيكية أو ثانوية ، ولكن ليست عدوانية ، مثل موسيقى الروك الصلبة) ، اقرأ كتبك المفضلة. إذا لزم الأمر ، اضبط الروتين اليومي ، وحاول ألا تفرط في العمل ، ونم تمامًا بقدر ما هو ضروري للحصول على قسط جيد من الراحة.
تعلم أن تمنح أعصابك منفذاً غير مؤذٍ. إذا شعرت أنك على وشك "الانفجار" ، قم بتفتيت ورقة ، أو سحق علبة كبريت ، أو كسر قلم رصاص. كملاذ أخير ، اضرب الطاولة أو الحائط بقبضة اليد. إنه أفضل من انتقاد الآخرين.
من الممكن أن تكون زيادة سرعة الغضب ناتجة عن تغيير في الخلفية الهرمونية. لذلك ، لا يضر أن يتم فحصك من قبل طبيب غدد صماء مؤهل. يمكنك أيضًا تناول المهدئات ، ويفضل أن تكون من أصل عشبي ، بالتشاور مع طبيبك.
