من الطبيعي تجربة المشاعر السلبية بشكل دوري والتفاعل مع التهيج. الغضب والخوف والاستياء - الاحتفاظ بهذه الأشياء في النفس ليس صعبًا فحسب ، بل ضارًا أيضًا. ومع ذلك ، فإن الحديث عن مشاعرك شيء ، ونوبات الغضب مع تحطيم الأطباق شيء آخر تمامًا. إذا كنت عرضة لمثل هذا السلوك المدمر ، فحاول التغلب على نفسك.
ابحث عن سبب
تشعر بالغضب والهستيري كل مرة لأسباب مختلفة. أول من أمس ، كان كعبًا مكسورًا ، بالأمس حصل ابني على شيطان في المدرسة ، واليوم نسي صديق أن أتمنى لك عيد ميلاد سعيد. لا يوجد شيء مشترك بين هذه الأحداث ، ولكن لا يزال يتعين عليك التفكير فيما إذا كان هناك شيء يجعلك دائمًا تشعر بالحزن. ربما يكون سبب نوبات الغضب المعتادة هو رئيسك في العمل ، الذي لن يفوتك الفرصة ليوضح لك الأخطاء ، والذي لا تجرؤ على المجادلة معه. أو ، طوال حياتك ، كانت أم سلطوية تضغط عليك ، وتخبرك بقلق شديد عن الشركة التي سترسل إليها سيرتك الذاتية ، والرجل الذي تختاره ، وما الذي تشتريه كهدية لابن عمك. قد لا تكون على دراية بأسباب التوتر المستمر ، لكنها ستؤثر عليك. يجدر محاولة العثور عليه - بنفسك أو بمساعدة طبيب نفساني.
وقفة
يحاول شجار تافه مع زوجها أن يتحول إلى شجار خطير ، وتفهم أن كلمة أخرى سقطت عن غير قصد ، وسوف تنفجر. تعلم كيفية التعرف على نقطة الغليان ، وأخبر أحبائك عنها ، واجعل من المعتاد مقاطعة المحادثة في هذا الوقت. لقد بدأت بالتعبير عن عدم رضاك عن الكوب الذي ألقاه زوجك على الطاولة ، لكن المحادثة تحولت إلى حقيقة أن شقتك متسخة دائمًا ، وتشعر أنك الآن ستطلق هذا الكوب - الجاني في الشجار - في رأس رجلك الحبيب؟ خذ قسطًا من الراحة واذهب إلى غرف مختلفة. قم بتهوية رأسك - اصطحب كلبك في نزهة واستحم واتصل بصديق. بعد أن تهدأ الرغبة في تدمير كل شيء حولك ، ادعي زوجك للعودة إلى المحادثة المتقطعة وحاولي إجراؤها بصوت غير مرتفع.
الجميع الى الحديقة
اطلب من أحبائك مساعدتك في التغلب على نوبات الغضب. توافق على أنه بمجرد أن تبدأ في البكاء أو الصراخ ، سيغادرون الغرفة على الفور. عادةً ما يتطلب الشخص السليم في نوبة غضب طويلة وجود متفرجين سيكونون غاضبين استجابةً أو مواساة أو مجادلة في الشعور بالوحدة ، يهدأ معظم الهستيريين تدريجيًا ، لأنه ببساطة لا يوجد أحد يراقب أدائهم. غالبًا ما تعمل هذه التقنية البسيطة على الأطفال وربما تساعدك أيضًا. إذا كنت عرضة لنوبات غضب طويلة حتى لو كنت بمفردك ، بينما لم تتعرض لأية أحداث صادمة في الماضي القريب (وفاة أحد أفراد أسرتك ، أو انفصالك عن أحد أفراد أسرتك) ، فعليك التفكير في زيارة الطبيب.
