يسبب عدم الثقة توترًا أو توترًا أو شكًا دائمًا في أي علاقة ، ويثير الخلافات. كأنه يقول: "لا تسترخي في حضرة هذا الشخص". من المستحيل تقديم النصيحة - افعل هذا وذاك ، وستثق في أي شخص بنسبة 100٪. للتغلب على عدم ثقتك ، تحتاج إلى إجراء مراجعة صغيرة لمشاعرك ، وتصنيف أفكارك الخاصة عن العالم وعن نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
حلل ما يعنيه عدم ثقتك بالنسبة لك. في كثير من الأحيان ، يبدو أنه يحمي ، ويحمي من شيء لن تجربه مرة أخرى (أو حتى لأول مرة). أنت لا تريد أن تمر بالألم ، لذلك تخشى الانفتاح الكامل على شريكك ، والاعتماد عليه ، والثقة والاسترخاء في علاقة معه. الخوف من الانفتاح والخداع مرة أخرى يمكن أن يؤدي إلى تآكل العلاقة التي ، على العكس من ذلك ، تريد إصلاحها وتحسينها.
الخطوة 2
تحمل مسؤولية مشاعرك. الشك ، الشك ، الخوف ، الشك - ينشأ فيك. ولا أحد من حولك مسؤول عن مشاعرك. أنت مسؤول. محاربة المشاعر ومحاربة انعدام الثقة لا جدوى منها. هذا هو رد فعلك الطبيعي على ما يحدث. اقبلها ولا تتوقع أن يأخذك الآخرون تحت جناحيهم ولا يغشون أبدًا. قم بتقييم قدرات و "مواهب" من حولك بطريقة منطقية.
الخطوه 3
أعد النظر في وجهة نظرك تجاه التزامات الآخرين تجاهك وتجاهك: بماذا يدينون لك ، وماذا يدين لك زوجك أو صديقك أو صديقتك؟ وماذا تدين لهم؟ من غير المحتمل أن يأخذ أي شخص ، حتى من أقرب الناس ، على عاتقه حماية راحة بالك بشكل كامل. قلل من توقعاتك للآخرين - فهم لا يستطيعون ولا يجب عليهم الوفاء بها. ولا يمكنك أن ترقى إلى مستوى توقعات الآخرين.
الخطوة 4
تعلم أن تقبل أحبائك كما هم. قبول استقلالهم واستقلاليتهم. الإيمان بأفضل صفات الأحباء ، في المواقف الصعبة ، تذكر جوانبهم الجيدة والقوية ، وليس الأخطاء. تجنيد الخبرات الإيجابية طريقة جيدة للتغلب على انعدام الثقة. الطريقة الفعالة للغاية هي أيضًا الرغبة العقلية في الخير لشخص لا تثق به - وهذا سوف يهدئك ويضيف الإيجابية إلى الموقف.
الخطوة الخامسة
قم بتطوير الثقة بالنفس ، وقيمة نفسك لصفاتك ، وانخرط في تطوير نفسك - أي تحويل الانتباه من الآخر إلى نفسك. ينشأ عدم الثقة من عدم اليقين من قدرتك على التعامل مع موقف لا يمكن التنبؤ به أو موقف تخافه. السبب ليس في سلوك شخص آخر لا تثق به الآن ، ولكن في خوفك من الألم وخيبة الأمل والتوقعات غير المبررة. زيادة قدرتك على تحمل التوتر والاستقلالية. كن واضحًا بشأن دوائر نفوذك. يجب أن تفهم ما يمكنك التأثير فيه وما لا يمكنك تغييره. على سبيل المثال ، لا يمكنك تغيير شخص آخر أو الماضي.
الخطوة 6
تعلم أيضًا قبول مواقف الحياة ثم إطلاقها في الماضي. القبول هو الاعتراف بإمكانية وجودهم. والاستغناء عنه يعني القدرة على قول وداعًا. غالبًا ما يحدث أن تغير أحد أفراد أسرته منذ فترة طويلة ، ولم تكن قادرًا على التعامل مع عدم ثقتك بنفسك ، ما زلت قلقًا بشأن ما حدث. لذلك ، في هذه اللحظات من المهم أن تقول لنفسك: نعم ، هناك أشياء سيئة في الحياة ، لكنها تمر. من المهم أن تكون سعيدًا لأنك أيضًا تجاوزت هذه المرحلة وصمدت وتعاملت معها. وتعيش في الحاضر.
