من الحياة تريد دائمًا تلقي المشاعر الإيجابية فقط. لكن ، لسوء الحظ ، ليس هذا هو الحال دائمًا. صخب وصخب في المنزل ، مشاكل في العمل ، قلة وقت الفراغ ، قلة النوم ، مشاكل في الحياة الشخصية - كل هذا يؤدي في كثير من الأحيان إلى التوتر. ولكن يمكنك أن تتعلم بنفسك كيفية التعامل مع الحالة المزاجية السيئة.
سوف تهدئ التفاح الحلو
تهدئ الحلويات وتبتهج. ومع ذلك ، عند التعامل مع التوتر ، يجب ألا تفرط في تناول الحلوى والشوكولاتة. من الأفضل لهم أن يفضلوا تفاحة حلوة. إنه غني بالفركتوز وكذلك الفيتامينات المضادة للإجهاد.
اشرب الشاي المناسب
إذا كان اليوم صعبًا ومرهقًا ، في المساء ، من أجل النوم الهادئ ، يجب أن تشرب كوبًا من الشاي بلسم الليمون أو النعناع. ومن المفيد أيضًا تحضير نبتة العرن المثقوب أو البابونج. هذا الأخير ، بالمناسبة ، لا يهدأ فحسب ، بل يزيد أيضًا من مقاومة الإجهاد.
مدّ أصابعك
يمكن أن تساعدك هذه الحيلة البسيطة في التعامل مع أعصابك وحتى قمع الغضب. قم بمد كل إصبع في كلتا يديك ثم هز يديك بشكل غير محكم. هذا الإجراء هو عكس الضغط بقبضات اليد وإشارة إلى الدماغ ليهدأ.
نقطة التوازن
في منطقة الصدر توجد غدة التوتة. إذا تم تحفيزها بلطف ، فسيبدأ إنتاج هرمونات مضادة للإجهاد في الجسم. للتحفيز ، قم بقبض يديك في قبضة اليد واضغط برفق على صدرك لمدة دقيقة واحدة.
زفر الغرور
إذا كنت قلقًا جدًا ، فقد تشعر وكأنك تنفث. اجلس على كرسي وضع يدك على معدتك واستنشق بعمق من خلال أنفك. تحسس امتلاء البطن والهواء يملأ الجسم. ازفر ببطء من خلال فمك. كرر التمرين 10 مرات.
