المشاعر السلبية والتوتر تقلل من مقاومة جسم الإنسان وتمنعه من التأقلم مع الفيروسات الموجودة فيه. من الضروري أن تكون قادرًا أو تتعلم عدم الرد عليها. علماء النفس لديهم إجاباتهم ونصائحهم الخاصة حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
إجهاد
كل الناس يعانون باستمرار من مشاعر مختلفة. يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية. لكن كيف تعرف ما إذا كان ذلك ضغوطًا؟
يمكن الشعور بالتوتر من أي شيء. على سبيل المثال ، تناولت رشفة من القهوة الساخنة في الصباح ، وفتحت الماء الساخن بدلاً من الماء البارد في الحمام ، وما إلى ذلك. ولكن فقط عندما يصبح رد فعل الجسم غير نمطي ، يمكننا القول أن الشخص في حالة من التوتر. مثال: تبدأ في الغضب من شيء تافه ، تستجيب بشكل غير كاف لأي منبه. يمكن أن يسبب الإجهاد تغيرات مفاجئة في الجسم: زيادة الضغط ، والألم الحاد ، والتعرق الشديد ، والقشعريرة ، وارتعاش اليدين والقدمين ، والدموع. قد يكون الشخص قد أدى إلى تفاقم الأمراض المزمنة.
إذا كنت متوترا
إذا أدركت أنك متوتر ، فإن أول ما عليك فعله هو تجميع نفسك معًا. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تمسكه وتهرب منه وتتقاعد. حتى إذا تم إعلان حالة الطوارئ ، فلا يجب أن تفقد العلاقات مع العائلة والأصدقاء والزملاء.
المساعدة الذاتية
يجب أن يكون كل شخص في موقف عصيب قادرًا على مساعدة نفسه.
- الأول هو أن تعترف وتدرك أنه متوتر. لا داعي للذعر أكثر وافهم أن التوتر هو أيضًا عاطفة ، سلبي فقط وهو قادر على التعامل معها بنفسه.
- ثانية. أجبر نفسك على إيقاف تشغيل جميع مصادر المعلومات التي تحمل معلومات سلبية باستمرار. حاول أن تذهب فقط إلى تلك البوابات حيث تكون المعلومات دقيقة ولا توجد مزيفة مختلفة. شاهد فقط الأفلام الجيدة.
- الحصول على قسط كاف من النوم. لا تعاطي المخدرات والسجائر والكحول.
إذا كنت معزولًا عن المجتمع تمامًا ، فجد نفسك نشاطًا مهدئًا يجب القيام به بطريقة هادئة وبدون عجلة: التنظيف للموسيقى الهادئة ، وكي الملابس ، وإعادة ترتيب الأثاث ، والخياطة ، والحياكة ، وما إلى ذلك
تساعد الأنشطة البدنية المختلفة في التخلص من التوتر. حتى لو كنت جالسًا في المنزل ولا تخرج ، يمكنك ممارسة التمارين ، والقفز على الشرفة ، والرقص ، إلخ
من المهم الابتعاد تمامًا عن السلبية وتحويل نفسك إلى الإيجابية فقط. يمكنك العثور عليها حتى في بيئة مرهقة. متى ستشاهد المسلسل أيضًا؟ هل وجدت الوقت للقيام ببعض التنظيف الربيعي؟ في هذه الحالة ، يمكنك التحدث مع صديقك على الهاتف لساعات. من قبل ، لم تكن تستطيع تحمله. أعد قراءة روايتك المفضلة. أخيرًا ، اعتني بنفسك: قم بتغيير لونك ، وصنع قناعًا على وجهك ، وما إلى ذلك
انتاج |
للتغلب على التوتر.
- قم بتصفية أي اتصال ، وكذلك جميع المعلومات التي تتلقاها.
- تذكر كل ما يمكن أن يجلب مشاعر إيجابية.
- زيادة وقت التواصل مع الأحباء.
- حاول أن تعتني بنفسك أكثر وتحافظ على نمط حياة صحي.
- افعل كل شيء بنفسك يسمح لك بالتغلب على التوتر.
