ترتبط حياتنا من نواحٍ عديدة بكيفية عمل ووظائف جزء مهم من الجسم - الدماغ -. بالعمل مع هذا الجزء المركزي من الجهاز العصبي ، يمكنك تغيير ردود أفعالك ، وخلق مواقف أخرى ، وتحسين صحتك. كيف تتعلم التحكم في عقلك؟
تعليمات
الخطوة 1
تدريب عقلك. الخصائص الوظيفية الرئيسية التي يجب البحث عنها هي قوة العقل وتنسيقه والمرونة والقدرة على التحمل. تمكننا قوة العقل من التركيز على الوقت المناسب. المرونة هي القدرة على التبديل من واحد إلى الآخر. يتم تحديد القدرة على التحمل من خلال مدة مستوى عالٍ من النشاط ، ويسمح لك التنسيق بالعمل مع عدة مفاهيم في وقت واحد أو إجراء عدد من عمليات التفكير الموازية في نفس الوقت.
الخطوة 2
تخلص من الفوضى في أفكارك. للقيام بذلك ، افهم ما يشغل عقلك. اكتب كل أفكارك على قطعة من الورق. لا تهتم بوضوح الصياغة. اكتب كل ما يتبادر إلى الذهن: المشاعر والرغبات والمخاوف والخطط والمهام.
الخطوه 3
ثم ابدأ في الجمع بين الكلمات التي لها نفس المعاني وتقليل الصياغة إلى الحد الأدنى. افعل هذا حتى لا يتبقى شيء على الإطلاق ولا شيء يكتب.
الخطوة 4
تدريب انتباهك. حدد المدة التي تريد التركيز عليها. على سبيل المثال ، دقيقتان. ضع الساعة مع عقرب الثواني أمامك وقم بتشغيل التلفزيون في نفس الوقت. عندما يبدأ التركيز في التبدد وتبدأ في تشتيت انتباهك بالبرنامج التلفزيوني ، عد إلى المهمة التي بين يديك. لا يمكن تحقيق التركيز المتسق إلا من خلال التدريب. اتفق مع نفسك على أنك ستنتبه لما يحدث في الوقت الحالي.
الخطوة الخامسة
تتبع ما تهتم به في المقام الأول. انظر حول الغرفة ، مع إبراز بعض الأشياء المستديرة فيها. إذا كنت تهتم بالمشاكل ، فستكون الحياة مليئة بالمشاكل. بالتركيز على التفاصيل ، سيفقد العالم الاتصال المنطقي والنزاهة. التركيز على العمليات الإبداعية والحياة سيكون ممتعًا ومتنوعًا.
الخطوة 6
تدريب تفكيرك التخيلي. أغمض عينيك وتخيل نفسك على شاطئ البحر. اسمع صوت الأمواج ، اشتم الماء المالح ، اشعر بالرذاذ الذي ينفجر من الأعماق. استمر في التفكير في الصورة على الشاشة الداخلية للإدراك. اشعر بالرياح تهب ، حبات الرمل على جلدك ، أشعة الشمس. عد إلى الواقع بعد فترة. ستشعر كيف يرتاح جسمك ويستريح. كل هذا ممكن بفضل عملك مع الدماغ.
