العواطف هي التي تجعل الإنسان إنسانًا. يعكس عالم التجارب الداخلية ثراء الروح البشرية ، ويخلق تفرد الشخصية. فقط آلة بلا روح لا تستطيع التعاطف أو الحب أو الكراهية. لكن الانفجارات العاطفية قد لا تحمل دائمًا شحنة من الطاقة الإيجابية. هل يمكنك تعلم التحكم في نفسك وعواطفك؟
تعليمات
الخطوة 1
نظرًا لأن الشخص كائن اجتماعي ، فإن القدرة على التحكم في مظاهره العاطفية غالبًا ما تكون ضرورة مطلقة. في كل من إعدادات العمل والمنزل ، تعد إدارة المشاعر مهارة اجتماعية قيمة تعكس نضج الشخص.
الخطوة 2
غالبًا ما يجد الشخص غير المقيد عاطفيًا نفسه في طليعة حالات الصراع التي يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها ، سواء كان ذلك الفصل من العمل أو انقطاع العلاقات الزوجية. لا يخفى على أحد أن صحتنا الجسدية مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالعواطف والقدرة على التعامل مع التوتر. كيف تتعلم التحكم في نفسك؟ وهل يمكن القيام بذلك؟
الخطوه 3
بادئ ذي بدء ، يجب أن نتذكر أن المشاعر السلبية هي الأكثر خطورة. يمكن أن يؤدي التهيج والغضب والاستياء والغضب إلى تطور الأورام الخبيثة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الخطوة 4
إذا كنت تشعر بالغضب ، فحاول إلهاء نفسك عن الموقف الذي تسبب في ذلك وادع نفسك للمشاركة في محادثة داخلية مع نفسك. سيسمح لك هذا النهج بتتبع مشاعرك والمصدر الحقيقي لحدوثها. سيساعد الحوار الداخلي أيضًا في تقييم الوضع وفهم العواقب السلبية المحتملة لتطوره. في أغلب الأحيان يتبين أن الضرر الناجم عن استمرار الصراع لا يستحق إضاعة الوقت والأعصاب والصحة عليه.
الخطوة الخامسة
المبادئ التوجيهية العامة لإدارة عواطفك هي كما يلي: تقبل مشاعرك ، وتعرف على الأسباب الأعمق التي جعلتها تنبض بالحياة. إذا كان هذا الشعور أو ذاك يتجلى في كثير من الأحيان وفي مواقف مماثلة ، فكر فيما هو شائع في هذه المواقف.
الخطوة 6
من العبث محاولة معاقبة نفسك على التعبير عن أي مشاعر. تذكر أن المجال العاطفي لشخصيتك جزء لا يتجزأ منه ، مما يشير إلى أن شيئًا ما في عالمك لا يسير بالطريقة التي تريدها تمامًا.
الخطوة 7
إن إطلاق العواطف هو رد فعل فسيولوجي طبيعي تمامًا يسمح لك بتنظيم الحياة العقلية. يساعد التعبير عن المشاعر على التخلص من التوتر الداخلي غير الضروري. من المهم فقط أن يظل إطلاق الشحنة العاطفية ضمن إطار مقبول اجتماعيًا ولا ينتهك كرامة الآخرين وأخلاقهم وقانونهم.
الخطوة 8
هل يمكنك تغيير مشاعرك؟ في معظم الحالات ، يكون هذا ممكنًا ، على الرغم من أنه يتطلب مهارات معينة في التنظيم الذاتي. على سبيل المثال ، إذا كنت تمر بتجارب سلبية فيما يتعلق بزميل في العمل ، فلا تحتفظ بها لنفسك. قم بصياغة شكواك والتعبير عنها بشكل صحيح للشخص. في بعض الأحيان يتبين أن الموقف لم يعد متوترًا ، وتختفي كل السلبية.
الخطوة 9
بالطبع ، في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن مشورة مؤهلة من طبيب نفساني متخصص ، والذي سيساعدك على معرفة نفسك بشكل أفضل واختيار الأساليب المناسبة لمساعدتك على اكتساب القدرة على إدارة نفسك بشكل نوعي.
