يعد الالتزام بالعادات الجيدة طريقة مؤكدة على طريق تحسين الذات. من خلال القيام بشيء مفيد كل يوم ، تفكر في نفسك أولاً وتحقق نتائج مذهلة يكون لها تأثير إيجابي على حياتك المستقبلية. إن تطوير عادة أمر صعب ، لأنها تتطلب قوة الإرادة والقدرة على المضي قدمًا مهما كان الأمر.
ضروري
- - دفتر؛
- - قلم جاف.
تعليمات
الخطوة 1
للبدء ، خذ قطعة من الورق واكتب عليها واحدة أو أكثر من العادات التي تريد تطويرها. لا يجب أن تسأل نفسك كثيرًا ، لذا فإن الخيار الأفضل هو تحديد من واحد إلى ثلاث عادات.
الخطوة 2
من المهم الآن تحليلها. على جانب كل عنصر ، اكتب كلمة "لماذا؟" ، وأسفلها أجب بصدق على السؤال المطروح. هذه اللحظة هي الأهم في كل عمل على الذات. بعد كل شيء ، ما مدى أهمية إجابتك ، ستكون النتيجة فعالة جدًا.
الخطوه 3
خصص شهرًا واحدًا بالضبط لتحقيق هدفك والبدء في التمثيل من الغد. اكتب تقدمك اليومي في دفتر ملاحظات. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك كتابة المشاعر التي مررت بها أثناء القيام بالعمل. من خلال إعادة قراءة الملاحظات ، ستتمكن من تحليل تقدمك.
الخطوة 4
قم بالمهمة التي حددتها لنفسك كل يوم ، والتي ستصبح عادتك في المستقبل. في البداية سيبدو الأمر سهلاً بالنسبة لك ، بعد بضعة أيام سوف تتعب وتريد التخلي عن كل شيء. لا تتوقف على الإطلاق وتؤمن بنفسك. أعتقد أن هذا مجرد حوالي ثلاثين يومًا سيمر بسرعة. وبعد ذلك يمكنك ، إذا أردت ، التخلي عن خطتك.
الخطوة الخامسة
إذا وجدت الأمر صعبًا للغاية ، فحاول تمكين نظام المكافآت. للأنشطة المكتملة بنجاح ، دلل نفسك بشيء ما ، على سبيل المثال ، طهي وجبتك المفضلة ، أو تمشي ، أو اشتر فيلمك أو كتابك المفضل. الشيء الرئيسي هو أنك تشعر أنك تستحق ذلك بفضل تفانيك.
الخطوة 6
في غضون شهر ستكون فخوراً بنفسك وتثق بنفسك. عادةً ما تكون هذه المرة كافية لكي تصبح الإجراءات التي تتخذها عادة. إذا لم يحدث هذا ، حدد لنفسك موعدًا نهائيًا جديدًا وكرر كل شيء من البداية. بمرور الوقت ، ستعتاد على هذا الروتين ويمكنك البدء في تطوير عادات مختلفة تمامًا.
