يبدو قضم الشفاه للوهلة الأولى غير ضار ، ولكن إذا تركت هذه العادة دون رقابة ولم تتخلص منها ، فإن الهوس بالحركة يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل ويؤثر بشكل خطير على صحة ومظهر تجويف الفم.
تعليمات
الخطوة 1
اشرح لنفسك أن عادة قضم شفتيك باستمرار تتعارض معك ، لذا فإن التخلص منها أمر حيوي. أقنع نفسك بهذا من خلال إيجاد المزيد والمزيد من الحجج الجديدة. انظر في المرآة بحثًا عن تشققات وجروح على الشفاه وذكّر نفسك أنه إذا لم تكن لديك عادة سيئة ، فستبدو شفتيك أكثر جاذبية وستكون أكثر صحة.
الخطوة 2
راقب سلوكك باستمرار. لا تعطِ نفسك لحظة استرخاء واحدة ، خلالها ، تنسى ، مرة أخرى تضغط أسنانك على شفتك. راقب نفسك من الجانب بلا كلل وبصرامة ، وقم بقمع أي رغبة في تكرار اللدغات.
الخطوه 3
ابتعد عنك ، ولا تتواصل مع الأشخاص الذين يشاركونك نفس العادة السيئة. تكمن جذور هذه الحركة في مجال علم النفس ، وسوف يمنعك التقليد اللاواعي من محاربة إدمانك بشكل فعال.
الخطوة 4
دلل نفسك إذا تمكنت من عدم عض شفتيك. كافئ نفسك بأي طريقة تشعر أنها أكثر إمتاعًا. حدد لنفسك مهمة عدم قضم شفتيك ، على سبيل المثال ، لمدة أربعة أيام ، وبمجرد الانتهاء من ذلك ، اشترِ لنفسك مكافأة.
الخطوة الخامسة
تناول مركب متعدد الفيتامينات ، حيث يؤدي نقص الفيتامينات والمواد في الجسم إلى جفاف الشفاه وتقشيرها وتشققها.
الخطوة 6
استخدمي أحمر شفاه أو ملمع شفاه عديم اللون للحفاظ على ترطيب شفتيك في جميع الأوقات. شرب المزيد من الماء. ضع المسكنات الطبية والأقنعة المغذية التي تم شراؤها من الصيدليات أو التي يتم تحضيرها في المنزل من منتجات يدوية.
الخطوة 7
إذا لم تتمكن من حل المشكلة بمفردك ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني. ترتبط عادة عض الشفتين بحالة عصبية من النفس والصراعات الداخلية التي لم يتم حلها.
الخطوة 8
أظهر التحمل وقوة الإرادة واذهب إلى أقصى حد في رغبتك في التخلص من هذه العادة السيئة.
