الفرح والمرح يجعلان الحياة أكثر إشراقًا وإشباعًا. لكن عليك أن تكون قادرًا على ابتهاج نفسك في أي لحظة. كوب من مشروب منعش ، أو نزهة في الهواء الطلق ، أو محادثة ممتعة ، أو فيديو مضحك يمكن أن يغير المزاج العاطفي.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بالابتسام. فكر في بعض الأحداث المضحكة في الحياة أو في لقاء لطيف وابتهج بهذه الصورة. في الوقت نفسه ، ستحسن مزاجك ، وكذلك من حولك ، لأن الابتسامة معدية. لكن فقط يجب أن تكون مخلصة ولطيفة. واقنع الشخص القريب منك أنك لا تضحك عليه ، اشرح سبب الفرحة حتى لا تحرج المحاور. ربما سوف يشاركك مزاجك.
الخطوة 2
نزع فتيل الجو بقصة مضحكة تملأ الحياة بألوان نابضة بالحياة. أخبر حكاية أو حادثة من حياتك. لكن تحدث بطريقة ممتعة حتى يستمع الناس ويضحكون. أولاً ، تدرب أمام المرآة لفترة من الوقت لتتدرب جيدًا. جرب على أفراد عائلتك ، وأصدقائك ، ودللهم ، حتى تتألق بذكاء في مجموعات أخرى لاحقًا.
الخطوه 3
الشوكولاتة ترفع الحالة المزاجية ، وقد أثبت العلماء ذلك منذ فترة طويلة ، لذا قم بتخمير كوب من الكاكاو اللذيذ لنفسك ولمن حولك. رائحة الشوكولاتة الساخنة تعزز الاسترخاء والرفاهية. هذه الرائحة منذ الطفولة ، تساعد على التواصل. لذلك لا تنس شراء الكاكاو ، لأنه يساعد في النظر إلى الأشياء بشكل مختلف. المشروبات المألوفة ، مثل الشاي أو القهوة ، لم يكن لها هذا التأثير لفترة طويلة.
الخطوة 4
الحركة تحسن مزاجك. يمكن أن يقيك النشاط البدني المستمر من الاكتئاب ، لكن من الصعب تحقيق ذلك في العمل. لتحسين حالة نفسك ومن حولك ، ادعُ المحاورين للتنزه في الهواء الطلق. إنه لأمر رائع أن تكون هناك حديقة عامة أو متنزه قريب ، لأن التواصل مع الطبيعة يمنحك أيضًا دفعة من الحيوية. يمكنك إجراء مثل هذه المناورة في وقت الغداء أو خلال استراحة قصيرة ، لأن المشي لمدة 15 دقيقة بوتيرة سريعة يكفي لتحسين الحالة.
الخطوة الخامسة
امدح - فهي تعزز مزاجك. وستكون مناسبة لكل من الرجال والنساء ، من المهم فقط التأكيد على الكرامة الحقيقية ، وليس تملق الناس. لاحظ أي تفاصيل مهمة ، مثل بدلة مناسبة جدًا ، أو نمط مثير للاهتمام على بلوزة أو قميص ، أو تسريحة شعر جديدة. أخبر الشخص عن ذلك وسيكون سعيدًا جدًا. ابتسم لنفسك في المرآة ، وتأكد من أن كل شيء على ما يرام ، وأن المظهر مثالي.
الخطوة 6
شاهد فيلمًا كوميديًا مع رفاقك يمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة لرفع معنوياتك وتخفيف التوتر بعد يوم شاق. اجمع مجموعة من التسجيلات التي تم التحقق منها على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الخاص بك حتى تتمكن من استخدامها وقتما تشاء.
