غالبًا ما يصبح الناس رهائن لحالاتهم المزاجية السيئة. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يصبح الشخص ببساطة غير محتمل ، مما يؤدي إلى تسميم حياة كل من نفسه ومن حوله. لحسن الحظ ، بفضل واحد أو آخر من الأساليب والطرق النفسية الفعالة ، يمكنك إجبار حالتك المزاجية على تغيير الأقطاب السلبية إلى الأقطاب الإيجابية.
الطريقة الأكثر فعالية لتحسين حالتك المزاجية هي الابتسامة العادية التي يطورها الإنسان بشكل مصطنع. الحقيقة هي أن الابتسامة ليست مؤشرًا على المزاج الجيد بقدر ما هي نتيجة التفاعلات الكيميائية المعقدة للجسم: المزاج الجيد مصحوب بابتسامة ، والتي بدورها تساهم في إنتاج "هرمون السعادة" "- إندورفين. هذا هو الهرمون الذي يجعل الشخص يشعر بالبهجة والبهجة والبهجة. جوهر هذه الطريقة هو أن الشخص ، بمساعدة الابتسامة ، يجبر دماغه بالقوة على إنتاج الإندورفين ، مما يؤثر على الحالة العاطفية الإيجابية.
يقول علماء النفس إن الاستماع إلى المقطوعات الموسيقية المفضلة لديك سيساعد في رفع الحالة المزاجية المدللة لكتاب الأغاني. سيكون هذا فعالًا بشكل خاص إذا كانت الموسيقى التي تستمع إليها مرتبطة بطريقة ما بمشاعر وذكريات ممتعة لشخص ما. في بعض الحالات ، فإن مشاهدة فيلم كوميدي جيد أو فيلم فلسفي يمنح الشخص الأمل في الأفضل يساعد في التخلص من الحالة المزاجية السيئة.
من المعروف أن أحد أفضل "مضادات الاكتئاب" هو الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو. تحتوي هذه الشوكولاتة على المغنيسيوم الذي يساعد الجهاز العصبي للإنسان على أن يصبح أكثر مقاومة لأنواع مختلفة من الإجهاد ، وفيتامين E الذي يحيد الجذور الحرة والريبوفلافين التي تسبب الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز فيتامين E إنتاج هرمون السيروتونين.
لا تقتصر قائمة المنتجات التي ترفع مزاج الشخص على الشوكولاتة. يمكن للموز والمأكولات البحرية والتوت والفواكه وجوزة الطيب والتمر وحتى الفلفل المطحون التعامل مع هذه المهمة!
يمكنك أيضًا أن تبتهج بنفسك بطريقة نشطة: هذه أو تلك الأنشطة البدنية المستمرة تعمل بشكل جيد مع هذه المهمة. الحقيقة هي أن ممارسة الرياضة هي طريقة طبيعية لتحسين مزاجك ومن حولك. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن النشاط البدني المنتظم يعزز إنتاج الجسم لهرمونات الدوبامين والسيروتونين المسؤولة عن الحالة المزاجية الجيدة.
إذا كانت الفتاة تعاني من حالة مزاجية سيئة ، فمن أكثر الطرق فعالية لرفعها هو شراء شيء جديد جميل. حتى الخبراء في هذه الحالة يوصون بأن تذهب النساء للتسوق كلما أمكن ذلك. يقول علماء النفس إن تغيير البيئة يساعد على إسعاد الشخص. على سبيل المثال ، يجب استبدال الحياة اليومية الروتينية اللانهائية من وقت لآخر من خلال الخروج إلى الريف (إلى الجبال ، إلى البحيرة) أو فقط من وقت لآخر لزيارة المعارض والمتاحف والمسارح.
أظهر العلماء أن المزاج الجيد يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالنوم الصحي ، لأن عدم توفره يؤدي إلى إبطاء إنتاج السيروتونين بشكل كبير!
يقول علماء النفس إن التواصل مع الأشخاص اللطفاء يحسن مزاجك جيدًا. الشيء الرئيسي هنا هو التعاطف المتبادل. يميل الأشخاص الإيجابيون إلى إشعاع تيارات من الطاقة الإيجابية تجاه محاوريهم. وهذا بدوره يعطي شحنة معينة من البهجة واندفاع القوة الأخلاقية ، القادرة على ملء الفراغ الروحي كليًا أو جزئيًا. ينصح علماء النفس أيضًا بالقيام ببعض الأعمال الخيرية: المساعدة والهدايا للناس يمكن أن تحسن مزاجهم أيضًا.
