حالات الهوس ، أو الرهاب كما يطلق عليها أيضًا ، هي ظاهرة شائعة جدًا في المجتمع الحديث. هم أكثر شيوعًا ، كلما كبرت المدينة التي يعيش فيها الشخص. كثير من الناس لا يدركون حتى أن مخاوفهم لا سبب لها. غالبًا ما يبدأ الرهاب في مرحلة الطفولة أو المراهقة ويصبح رفقاء دائمين في الحياة. ومع ذلك ، فإن وجودهم غالبًا ما يتعارض مع الإدراك الطبيعي للأحداث والتمتع الكامل بالحياة.
تعليمات
الخطوة 1
الرهاب هو خوف مهووس مستمر يتجلى بشكل مكثف ، لكنه ليس عقلانيًا ، لأن لا علاقة له بالوضع الحقيقي ، ولكن فقط بإدراكه. هناك العديد من أنواع الوسواس القهري. على سبيل المثال ، الرهاب المرتبط بالخوف من الفضاء ، مغلق أو مفتوح. نسبة كبيرة إلى حد ما من المخاوف هي جميع أنواع الرهاب الاجتماعي ، على سبيل المثال ، الخوف من السخرية ، والتحدث أمام الجمهور ، والخوف من الاحمرار ، والتحدث إلى شخص غريب ، وفقدان أحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته ، وما إلى ذلك.
الخطوة 2
يمكن أن يؤدي الرأي العام إلى الخوف من الإصابة بمرض عضال مثل السرطان أو الإيدز (Nosophobia). الخوف من الموت (رهاب الموت) ليس شائعًا لدى كبار السن أو أولئك الذين يعملون في وظائف تهدد الحياة. يؤدي الرهاب الجنسي مثل الخوف من فض البكارة والعجز الجنسي والايلاج الحميم وغيرها إلى معاناة نفسية خطيرة وأحيانًا جسدية. غالبًا ما يكون الخوف من إيذاء الأحباء أو الذات متأصلًا في أحد أفراد الأسرة ، الذي يتعرض للقمع والقمع لفترة طويلة.
الخطوه 3
يتكون الرهاب "المتناقض" من الخوف من ارتكاب فعل محكوم عليه في مكان أو مجتمع معين ، مما يجعل الشخص يبدو سيئًا. يحدث أيضًا أن يخاف الشخص من الخوف من أفعاله ، وهو نفسه لا يعرف أيها ولماذا. هذه هي ما يسمى برهاب الرهاب.
الخطوة 4
سيكون من الممكن عدم التركيز على حالات الهوس المختلفة ، لولا نوبات الهلع التي تصاحبها غالبًا. هذا هو تسارع في ضربات القلب وضيق في التنفس ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية واختناق إذا لم يتم حظرها في الوقت المناسب.
الخطوة الخامسة
إذا كنت تعاني من مثل هذه الأحاسيس ، ولديك فكرة أن سبب خوفك ليس في حدث حقيقي (كلب مجنون يركض نحوك ، سيارة تعبر الطريق بسرعة عالية ، مصعد ينهار) ، ولكن في الاحتمال الافتراضي لحدوث خطأ ما ، لذا ، هناك بعض القواعد البسيطة لك.
الخطوة 6
في حالة حدوث نوبة هلع ، خذ أنفاسًا قصيرة قوية من خلال أنفك وأنفاس بطيئة من خلال فمك ما لا يقل عن 8-10 مرات. حتى تتمكن من العودة وتقييم الخطر الحقيقي ، ثم التصرف كما هو مطلوب.
الخطوة 7
في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد استخدام العلاج بالفن في مكافحة الخوف. على سبيل المثال ، ارسم مخاوفك على الورق أو صِفها على صفحة في دفتر ملاحظات. قل ما تصوره بالضبط لنفسك على الأقل. ثم احرق أو مزق "وحشك" (دمر بأي طريقة تريدها). بعد ذلك ، ستشعر بالتأكيد بسعادة أكبر.
الخطوة 8
الطريقة الجذرية للتعامل مع الرهاب الخاص بك هي استيعابها. على سبيل المثال ، اذهب لتسلق الصخور أو الطيران المظلي إذا كنت تخشى المرتفعات ؛ ابق في الظلام بشكل دوري إذا كانت "شيطانك" ؛ كن رجل إطفاء وأنقذ الناس من الحرائق إذا كنت تخاف من النار.
الخطوة 9
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع مخاوفك بمفردك ، لكنك تشعر أنها تتدخل معك ، فاتصل بأخصائي سيتعامل بالفعل بشكل أكثر شمولاً مع أسباب حالات الهوس لديك ، لأنه غالبًا ما يكونون قمة جبل الجليد ولهم جذور عميقة.
