يوجد الآن الكثير من المقاهي المختلفة التي تقدم وجبة سريعة للأكل. يبدو أن الطعام في مثل هذه المؤسسات لذيذ جدًا للكثيرين ، لكنه في الواقع ضار جدًا ومرتفع بالسعرات الحرارية. تأتي السمنة من الوجبات السريعة ، وهذه واحدة من المشاكل الرئيسية في أمريكا. كيف تتعامل مع الرغبة المستمرة في تناول الوجبات الخفيفة من الوجبات السريعة؟
في الواقع ، كل شيء بسيط للغاية: فكلما قل تناول أي طعام غير صحي في فمك ، قل رغبتك في تناوله. لكنك تحتاج إلى محو بعض الصور النمطية عن "الوجبات السريعة" ، وهذا يستغرق وقتًا.
اقرأ المكونات الموجودة على العبوة.
استخدم قاعدة المكونات الخمسة. إذا كان هناك أكثر من 5 مكونات في منتج واحد ، فمن الأفضل إعادة وضعها على الرف.
تأسر الوجبات السريعة عقولنا من خلال إدخال نكهات جديدة باستمرار. في الواقع ، يمكن تحقيق ذلك عن طريق إضافة توابل وصلصات مختلفة إلى الأطعمة الصحية العادية ، وتجربة مزيج من الأذواق.
من أسباب حب الوجبات السريعة المواقف العصيبة. يعد الهامبرغر والبطاطس المقلية ورقائق البطاطس وما إلى ذلك من الأشياء الرائعة للتعامل مع الأعصاب المرتخية. يجب أن تجد سبب حدوث ذلك في جسمك. في الواقع ، التوتر يحفز الرغبة في مضغ شيء حلو أو غير صحي. كل هذا يحدث فقط على المستوى الفسيولوجي ، لذلك من الممكن بل والضروري التعامل مع هذا.
إذا كنت تشعر بالتوتر ، فحاول تقنيات التنفس أو ببساطة يشتت انتباهك من خلال نشاط تستمتع به. يمكن مقارنة الوجبات السريعة بدواء. للتخلي عنها تمامًا - قوة الإرادة وحدها لا تكفي. أنت بحاجة إلى فهم كيفية إنشاء الوجبات السريعة (باستخدام عدد كبير من محسنات النكهة والإضافات غير الطبيعية والمواد المسرطنة) ، وكيف يخدعنا المصنعون ، وكيف يؤثرون على عقولنا من خلال الإعلانات.
