تسعد الأحلام الكثير منا ، ولكن ماذا لو كان حلم واحد يطاردنا كل ليلة؟ يبدو أحيانًا أنه من المستحيل التعامل مع اللاوعي لدينا ، ولكن في الواقع هناك عدة طرق لتحسين العلاقات مع الأحلام.
تعليمات
الخطوة 1
الأهم من ذلك ، في فترة ما بعد الظهر ، يجب أن تكون حريصًا بشأن كل من جسمك المادي وحالتك العقلية. لا تتشاجر ، ولا تتواجد حول أشخاص لا تحبهم ، أو تفعل أشياء تجعلك تشعر بالسوء. اخلق أقصى درجات الراحة لنفسك في كل شيء.
الخطوة 2
تناول كميات أقل ، وخاصة الأطعمة الثقيلة والمنشطة مثل اللحوم والتوابل ، وتجنب الكحول. يعد تناول العشاء قبل النوم بساعتين نصيحة شائعة لتسهيل عمل جسمك. لكن إذا نجحت ، فلا تأكل بعد الساعة 7 مساءً ، حتى لو نمت في منتصف الليل. حتى لا تتأذى من الشعور بالجوع ، اشرب كوبًا من الكفير قبل الذهاب إلى الفراش أو تناول بضع شرائح من الجبن قليل الدسم.
الخطوه 3
قلل من الانطباعات المسائية ، خاصةً إذا كانت مرتبطة بأي مشاعر سلبية أو شديدة. لا تشاهد أفلام الرعب قبل النوم أو تقرأ الكتب الصوفية التي تثير الخيال. بدلاً من ذلك ، استمع إلى الموسيقى الهادئة واقرأ بعض القصائد الغنائية.
الخطوة 4
خذ حمامًا مريحًا قبل النوم ، مثل البابونج أو الأرز. علاج بالروائح يوميا بالشموع وأعواد البخور.
الخطوة الخامسة
حاول كتابة الحلم الذي يعذبك على الورق ، وتتبع منطقه ، ثم حاول شرح ما يحدث فيه. ربما ستلاحظ وجود ارتباط مباشر أو غير مباشر للحلم مباشرة بحياتك والأحداث الأخيرة. إن فهم أسباب الأحلام غير السارة هو بالفعل خطوة نحو حل المشكلة. أنت لا تهرب من اللاوعي ، بل تجري حوارًا معه ، تقبله.
الخطوة 6
راجع روتينك اليومي. انتبه إلى الرياضة ، والتشديد ، وتغيير الأنشطة في كثير من الأحيان ، وكن أكثر في الهواء الطلق. ربما تتراكم الطاقة الزائدة بداخلك ، ولا تمنحها مخرجًا ، وتظهر بهذه الطريقة السلبية في أحلامك.
الخطوة 7
من الجيد أن تشعر بالإرهاق والرضا قبل الذهاب إلى الفراش. للقيام بذلك ، قم بالمشي لمدة ساعة أو ساعتين ، في الصيف العب كرة الريشة أو مع كلب ، وعندما تعود إلى المنزل ، خذ حمامًا متباينًا.
الخطوة 8
إذا لم تستطع التخلص من النوم الهوس بمفردك ، والذي يصبح مزمنًا بمرور الوقت ، فتأكد من الاتصال بمعالج نفسي. قد تحتاج إلى جلسة تنويم مغناطيسي لتحديد الأسباب الحقيقية لنومك غير السار ، وعندها فقط ستقضي ليالٍ سعيدة مع أحلام سعيدة.
