يقترب الصيف من نهايته وينتهي معه موسم الأعياد. ليس من غير المألوف أن نشعر بتعب وكسل أكبر بعد الراحة ، بدلاً من زيادة القوة واندفاع الإلهام. لتجنب التوتر والاكتئاب العودة إلى العمل بعد إجازتك ، اتبع هذه الإرشادات البسيطة لمساعدتك على العودة إلى إيقاعك بسهولة.
إذا كانت عبارة "لا أريد الذهاب إلى العمل بعد الإجازة" تدور بشكل متزايد في رأسك ، والأفكار حول كيفية الذهاب إلى العمل بعد الإجازة تطاردك ، فأنت على وشك الإصابة بمتلازمة ما بعد الإجازة.
كيفية ضبط العمل بعد الإجازة
- حاول التخطيط لإجازتك بحيث يتبقى 2-3 أيام قبل الذهاب إلى العمل. خلال هذا الوقت ، يمكنك التعود على المناخ والمنطقة الزمنية والنوم فقط إذا قضيت عطلتك كسائح حقيقي ومشاهدة معالم المدينة والرحلات الاستكشافية.
- اقضِ الأيام الأخيرة من إجازتك بسلام. لا داعي للاندفاع للقاء الأصدقاء أو حضور المناسبات الاجتماعية أو التخطيط لتعديل وزاري. الخيار الأفضل الآن هو القيام بأشياء ممتعة على مهل ومدروس: المشي في الحدائق ، والنوم الطويل ، والاعتناء بنفسك.
- تنغمس في الذكريات. لا شيء يمكن أن يكون أكثر إثارة للقلق من العودة من أماكن القصص الخيالية إلى المناظر الطبيعية الرمادية في مسقط رأسك. حاول الحفاظ على الشعور بالعطلة لأطول فترة ممكنة - قم بفرز الصور ، وإعادة قراءة ملاحظات السفر ، والكتابة إلى معارف جديدة ، وترك تعليقات على الانطباعات الجديدة على الموارد للمسافرين.
- اليوم الأول بعد الإجازة. الخطأ الرئيسي في اليوم الأول بعد الإجازة هو الذهاب للعمل يوم الاثنين. يوم الاثنين هو بالفعل يوم صعب ، وحتى أكثر العمال راحة يمكنهم الانغماس في هاوية اليأس يوم الاثنين بعد عطلة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول العودة إلى المكتب بالقرب من منتصف الأسبوع - يوم الأربعاء أو الخميس. الاعتقاد بأن يومين فقط قبل عطلة نهاية الأسبوع القانونية لن يكون له تأثير مفيد على الحالة العامة فحسب ، بل سيمنع أيضًا متلازمة ما بعد الإجازة.
- لا تحاول تولي المهام على الفور. الدردشة مع الزملاء ، ومعرفة الأخبار الحالية. من الأفضل تأجيل تنفيذ الأشياء المهمة التي تتطلب الانتباه إلى وقت لاحق (لديك يومين فقط حتى نهاية الأسبوع ، لا يجب أن تبدأ شيئًا جادًا ، أليس كذلك؟). لا تحرم نفسك تحت أي ظرف من الظروف من طقوس العمل اليومية - فنجان من القهوة ، والمشي بعد الظهر سيكون تلك "الخطافات" ، التي ستعود بسرعة إلى إيقاع العمل.
- في المنزل وكذلك في العمل ، من الأفضل عدم اتخاذ قرارات مهمة وقضاء الأسابيع الأولى في جو مريح. يجب ألا تقوم على الفور بجميع الأعمال المنزلية الخاصة بك وبعائلتك. يمكن أن يكون الروتين اليومي مرهقًا تمامًا مثل الاندفاع في العمل بعد العطلة. إذا كنت لا ترغب في طهي العشاء ، فانتقل إلى مطعم مع عائلتك أو اطلب الطعام في المنزل ، ويمكن للتنظيف الأسبوعي أن ينتظر - ربما يكون مزاجك الجيد للأسرة أكثر أهمية بكثير من عدم وجود الغبار والقمصان المكوية.
- اعتن بنفسك. سيكون جسمك ممتنًا إذا أضفت الفواكه الطازجة وسلطات الخضار والكثير من الماء النظيف إلى نظامك الغذائي لبضعة أيام. تذكر أنه كلما كان الطعام أبسط ، كان ذلك أفضل ، كما أنه سيوفر لك ساعات من الوقوف عند الموقد. إذا كنت تريد حقًا تخفيف التوتر في الأسبوع الأول بمساعدة الكحول ، فلا تقسِ على نفسك. ذكريات المساء من الاسترخاء مع كأس من النبيذ ستجلب فقط المشاعر الإيجابية.
بالنسبة للرياضة ، من الغريب أن الأيام الأولى بعد الإجازة ليست أفضل وقت لاستئناف التدريب المكثف. حتى إذا كنت تكتسب بضعة أرطال إضافية خلال الإجازات ولا يمكنك الانتظار لاستعادة لياقتك ، فحاول الدخول في نظام رياضي تدريجيًا - بدلاً من التمارين الرياضية - اليوجا أو البيلاتس ، بدلاً من التدليك المضاد للسيلوليت - ساونا أو لفات مريحة. وأخيرًا ، فإن النصيحة الرئيسية - افعلها في أيام الإجازة الأخيرة هي فقط ما تريده حقًا ، بغض النظر عن التوصيات التي تتعارض مع رغباتك. إذا كنت حريصًا على مقابلة أصدقائك والتباهي بسمرة واحدة ، فلا يجب أن تغلق في المنزل. إذا كنت تشعر أنك مستعد لتحريك الجبال في العمل - فلا تتردد في الاندفاع إلى المعركة.فقط لا تنس أن الحماس الأساسي يمكن أن يتلاشى بسرعة ، لذا قم بكل مساعيك بحكمة.
