التأثير المفرط للعمليات العاطفية والفكرية على السلوك البشري لا يعمل دائمًا في يديه. هذا يؤدي إلى القلق المفرط على مدار اليوم ، وله أيضًا تأثير سلبي على اتخاذ القرار وتحديد الأهداف. كما أن النشاط الذهني المفرط يسلب الإنسان قدرًا هائلاً من الطاقة ، ويترك جسده ضعيفًا وبلا حياة.
ماذا يمكن للإنسان أن يفعل ليخرج من ظلم عقله؟ اعتاد الكثير من الناس على فكرة محاربة عالمهم الداخلي ، محاولين تشتيت انتباههم ببعض العوامل الخارجية. يمكن أن يكون هذا مجموعة متنوعة من وسائل الترفيه ، واستخدام الكحول والتبغ والمخدرات. في كثير من الأحيان - الانغماس العميق في نشاط العمل ، وصولا إلى حالة من الإرهاق الكامل.
يحدث هذا بسبب حقيقة أن العالم الأوروبي لا يميل إلى رؤية طرق أخرى لحل مشاكله الداخلية.
لحسن الحظ ، هناك تقنية بسيطة تساعد أي شخص يرغب في تحقيق التوازن والسلام في أذهانهم.
يجدر بنا محاولة استبدال مقاومة الأفكار والمشاعر بقبولها. للوهلة الأولى ، قد يبدو هذا صعبًا ، لكن الغريب أنه يكفي عدم فعل أي شيء معهم. ببساطة ، توقف عن إضافة الوقود إلى النار. يمكنك أن تسأل نفسك السؤال "هل يمكنني السماح لأفكاري أن تكون؟" إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فمن المنطقي أن تجرب مجموعة متنوعة من ممارسات الاسترخاء ، بما في ذلك التأمل أو وضعيات اليوجا.
بعد قبول هذه الظواهر ، تفتح فرصة جديدة للشخص ، تسمى الملاحظة. أي أنه يمكنه الآن النظر من الخارج إلى أشكاله العقلية ومشاعره ، دون التورط فيها. وفي ظل وجود مراقبة دقيقة ، فإنها تميل إلى التباطؤ ثم الذوبان ، تاركة وراءها فقط إحساسًا بالهدوء في الخلفية.
بشكل عام ، الجوهر قريب من التأمل. ولكي نكون أكثر دقة - إلى نسخته النشطة ، دون الجلوس في صمت وعناصر من الاسترخاء. قد تبدو نصائح المراقبة شاقة ، خاصة بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يشاركون باستمرار في مشاعرهم ومنطقهم. لكن في الواقع ، يكفي الانتباه إلى المعلومات الواردة من أجهزة الإدراك: حول العالم ، وأصواته ، ورائحته ، وأحاسيسه اللمسية على الجلد. سيساهم هذا في تحويل تركيز الوعي من ظواهره إلى ملاحظته. بعد كل شيء ، في النهاية ، الشخص هو بالفعل هذا "المراقب الصامت".
