إن الجسم الصحي المتناسق الجميل هو نتيجة السلوك الجيد تجاه الذات والتدريب الكفء والتغذية السليمة. تسعى العديد من الفتيات إلى إنقاص الوزن من خلال تجربة أكثر الحميات قسوة على أنفسهن. ومع ذلك ، فإن هذا النهج لا يوفر نتيجة دائمة. إذا كنت لا تستطيع إنقاص الوزن لفترة طويلة ، يوصي الخبراء بالاهتمام بأفكارك.
النظام الغذائي هو عملية معقدة. في كثير من الأحيان ، تعاني الفتيات من عدد كبير من القيود ومحاولة بكل طريقة ممكنة لكبح جماح أنفسهن من الإغراءات من حولهن. ومع ذلك ، بمجرد تغيير أفكارك القياسية لأفكار جديدة ، ستبدأ في إنقاص وزنك بكل سرور.
أظهرت الدراسات أن 90٪ من الأشخاص الذين يفقدون الوزن غير قادرين على التوقف في الوقت المحدد أثناء تناول منتجهم المفضل. وضع "قطعة واحدة / حبيبتي" هو الطريق إلى اللامكان إذا كنت تريد التخلص من تلك الأرطال الزائدة. كقاعدة عامة ، لا ينتهي العمل بواحد. لذلك ، إذا فكرت قبل ذلك: سأتناول كعكة واحدة فقط (أو أي شيء آخر) وهذا كل شيء ، "الآن يجب أن تتكيف مع البرنامج: من الأفضل عدم البدء ، لأنني لن أتمكن من التوقف.
في عملية إعادة الهيكلة ، سوف يربكك جسمك بكل طريقة ممكنة. غالبًا ما تفكر الفتيات عند الذهاب إلى المقهى / الضيوف: إذا أخذت قطعة كبيرة من اللحم المقلي ، فإنها لا تستطيع تحملها ، فعندئذٍ تكون البطاطس جيدة. ومع ذلك ، فإن هذه الأفكار تستحق التغيير. بعد كل شيء ، حتى اللحوم المقلية تظل مصدرًا للبروتين ، وهو أمر جيد لبناء العضلات. لكن البطاطس ستوفر لك أرطالًا إضافية فقط. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، حاول التفكير: إذا طلبت سلطة من الخضار الطازجة باللحم ، فسيتم امتصاص البروتين بشكل أفضل.
التمرين جزء مهم من بناء الجسم الجديد. ومع ذلك ، فإن بعض الفتيات يقللن من جهودهن إلى لا شيء ، ويفكرن: الآن سوف أتدرب - ثم سأكافئ نفسي بشيء لذيذ (همبرغر ، كعكة ، معجنات). سيؤدي هذا النهج إما إلى تحديد الوقت ، أو إلى زيادة الوزن. في هذه الحالة ، يمكن تغيير الأفكار بطريقتين. أولا ، لماذا إلغاء التمرين؟ ثانيًا: الآن لذيذ - كوكتيل طازج / أكسجين في البار الرياضي.
الأكثر شيوعًا هو أنه ضار بفقدان الوزن: عند اتباع نظام غذائي أكثر صرامة ، سأفقد الوزن بشكل أسرع هذا الوهم هو سبب الوزن "الطافي" ، لأنه بعد قيود خطيرة ، يحتاج الجسم حرفيًا إلى طعام ضار ومشبّع. الخيار الأفضل هو الالتزام بفكرة أنه لا يوجد مكان للتسرع ، وأن النظام الغذائي المتوازن سيسمح لك بفقدان الوزن ومنع ظهور علامات التمدد. من الناحية المثالية ، إذا كنت لن تخسر أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع. يمكن تحقيق ذلك بسهولة عن طريق تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعرة حرارية (حصة من الآيس كريم أو لوح شوكولاتة).
