أصبح الإنترنت جزءًا كبيرًا من الحياة الحديثة ووسّع بشكل كبير من إمكانيات الناس: الآن يمكننا مشاهدة الأفلام وقراءة الكتب والبحث عن المعلومات الضرورية والتواصل مع الأصدقاء والأقارب البعيدين والتخطيط للرحلات … يمكن إدراج الإنترنت لفترة طويلة ، لكن يجب ألا ننسى العيوب: يجدر الاعتراف بأن الحياة الافتراضية قد حلت محل الحياة الواقعية لكثير من الناس. وإذا كنت تشعر بأنك أحد هؤلاء الأشخاص ، فقد حان الوقت للتحقق من بعض النصائح.
1. اترك هاتفك في حقيبتك عند لقاء الأصدقاء
من المحتمل ، في عصرنا ، أن تكون الاجتماعات مع الأصدقاء الذين حاولوا التحدث مع بعضهم البعض دون جدوى ، ولكن المحادثة لا تسير على ما يرام نظرًا لحقيقة أن شخصًا ما يتفقد بريدهم وشبكاتهم الاجتماعية باستمرار ، لم يعد أمرًا نادرًا. إلى حد كبير ، بالطبع ، للأسف. إذا وجدت هذا السلوك من صديق أو صديقة فظًا ، فكن أول من يخرج الهاتف الذكي عن الأنظار ويستخدمه فقط عند الحاجة أو للرد على مكالمة مهمة. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتواصلون وجهاً لوجه يكونون سعداء بمقدار ضعف أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت على الإنترنت. كما أنهم يضحكون كثيرًا ، والضحك طريقة رائعة للتعامل مع التوتر.
2. قم بإيقاف تشغيل الهاتف والكمبيوتر قبل النوم
هل تشعر دائما بالتعب؟ هل تجد صعوبة في النوم؟ بالنسبة للكثيرين منا ، فإن أكبر عقبة أمام الانغماس الهادئ في النوم هي التحقق باستمرار من البريد الإلكتروني وتويتر وفيسبوك وفكونتاكتي … يقول الأطباء إن استخدام الهاتف الذكي لمدة ساعة قبل النوم يمكن أن يعطل إيقاعات القلب ويتداخل أيضًا مع استرخاء الدماغ. التزم بإغلاق هاتفك قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم ، وخصص هذا الوقت لشيء أكثر راحة ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو قراءة كتاب.
3. قم بتشغيل الوضع الصامت.
إذا كنت تشتت انتباهك باستمرار من خلال الإشعارات والرسائل خلال اليوم ، فما عليك سوى وضع هاتفك في الوضع الصامت - تعمل هذه الطريقة بشكل رائع عندما لا تزال قادرًا على التركيز ، سواء كان ذلك في العمل أو طهي العشاء.
5. تحدث إلى شريك حياتك
كم مرة حاولت التحدث إلى توأم روحك أثناء مشاهدة التلفزيون وتم تجاهلك؟ يمكن أن يضر هذا السلوك من كلا الجانبين بالعلاقة - لذا تأكد من أن لديك دائمًا وقت للتحدث وتأكد من الاستماع إلى شريكك باهتمام كامل.
4. احسب مقدار الوقت الذي تقضيه في المتوسط على الشبكات الاجتماعية
هل تبحث باستمرار عن التحديثات على وسائل التواصل الاجتماعي؟ أظهرت الدراسات الحديثة أن ثلث السكان النشطين على الإنترنت يقضون أكثر من ساعتين يوميًا على شبكات اجتماعية مختلفة ، و 13 في المائة - أكثر من ثلاث ساعات ، و 4 في المائة على استعداد للاعتراف بأن لديهم أصدقاء افتراضيين أكثر بكثير من الأصدقاء الحقيقيين. نصيحة: لا تحاول مواكبة الأحداث عبر الإنترنت باستمرار ومشاهدة أخبار صديقك ، ولكن بدلاً من ذلك ، اقض المزيد من الوقت مع عائلتك وأصدقائك المحبوبين ، وخطط لأحداث مختلفة ، واجتمع مباشرة.
5. خذ استراحة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك في العمل
حاول مناقشة الأمور مع زملائك شخصيًا ، ولا تكن كسولًا بالنزول إلى المحاسب في الطابق السفلي وبالتأكيد لا تخصص استراحة لقراءة Facebook أو البريد - اذهب إلى غرفة الطعام ، أو حتى أفضل (إذا سمحت الأحوال الجوية) - للقيام بنزهة قصيرة في الهواء الطلق. حتى فترات الراحة الصغيرة لبضع دقائق كل ساعة إلى ساعتين يمكن أن تساعدك على الاسترخاء ومقاومة التوتر.
