تعد مشكلة إدمان الإنترنت ظاهرة شائعة جدًا اليوم ، وللأسف ، حتى بين أصدقائنا ، هناك أشخاص وقعوا في هذا الإدمان. كيف تتعرف على هذا المرض؟
1. وضع السكون والطاقة المعوقين
غالبًا ما تهمل تناول الطعام ووقت النوم لصالح قضاء وقت إضافي على الكمبيوتر ، فغالبًا ما تجلس على الشاشة لمدة 15 دقيقة فقط ، وتجد نفسك خلفها بعد ساعة ، ولا تلاحظ كيف أنك بعد عودتك إلى المنزل على الفور اركض إلى الإنترنت.
2. الاهتمام المفرط بالإنترنت
لا يقتصر عملك على الإنترنت على البحث عن المعلومات الضرورية وعرضها فحسب ، بل تقضي معظم وقتك دون هدف في فتح وإغلاق "نوافذ" الشبكات الاجتماعية والبريد الإلكتروني على فترات تتراوح من 5 إلى 10 دقائق ، أملاً في تلقي رسائل جديدة أو تلقى التحديثات.
3. الحياة الحقيقية في الخلفية
على نحو متزايد ، يتم تخصيص وقت فراغك للإنترنت ، فأنت لا تمشي ، فأنت لست مهتمًا بحياة أصدقائك وأحبائك ، كل اتصالاتك معهم تنبع من المشاعر والرسائل على الشبكات الاجتماعية ، لديك كدت أن تنسى كيف تتحدث مع الناس ، ليس فقط العيش ، ولكن حتى على الهاتف … الإنترنت هو الموضوع الوحيد للمناقشة.
4. تدهور الصحة
من الجلوس المستمر ، تؤلم المفاصل والظهر والساقين والعينين. الموقف ، تدهور الرؤية ، ضعف رد الفعل على العوامل الخارجية المزعجة.
فكيف تتعامل مع إدمان الإنترنت؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري أن يدرك الشخص نفسه أن لديه هذه المشكلة. هذا هو أهم عنصر للتحسن. بعد كل شيء ، إذا كان الشخص لا يريد ذلك ، فلن يساعده أحد في التخلص من المشكلة.
عندما يتم تحديد الهدف ، نبدأ في تطبيق الوسائل.
- بادئ ذي بدء ، يمكنك إعداد تجربة - لاحظ الوقت ومعرفة مقدار ما يلزمك فعليًا للعثور على ما تحتاجه على الشبكة ، وبعد ذلك ، بعد تدوين المؤشرات النهائية ، ابدأ كل يوم في محاولة إنفاق ما لا يزيد عن هذه المرة على الكمبيوتر.
- اصنع صديقًا - كلبًا أو قطة. ستستغرق رعاية حيوانك الأليف الكثير من وقتك واهتمامك بحيث لن يكون ذلك كافيًا للإنترنت.
- اتصل بالإنترنت فقط عندما تحتاجه. قم بعمل قائمة بما عليك القيام به (تحقق من بريدك ، اقرأ الأخبار ، تعرف على سعر الصرف ، وما إلى ذلك)
- اطلب من "خبير الكمبيوتر" منع وصولك إلى تلك المواقع التي تقضي فيها الكثير من الوقت في الفراغ.
- قم بمزيد من "الأعمال الحقيقية" - رتب الإصلاحات ، وقم بزيارة الأصدقاء ، وقم بتنظيف المنزل بشكل عام ، وقم بزيارة المعارض الشيقة ، إلخ
إذا شعرت أن مشكلة إدمان الإنترنت قد أثرت عليك أيضًا ، إذن ، لحسن الحظ ، يوجد اليوم العديد من علماء النفس الممارسين الرائعين الذين سيساعدونك في العثور على ما تبحث عنه باستمرار في الواقع الافتراضي
