شخصية سهلة الانقياد ، وعدم القدرة على قول "لا" غالبًا ما يؤدي إلى نتيجة محزنة - يبدأ الناس ببساطة في استخدام مثل هذا الشخص ، ويطلقون عليه اسم "خرقة" و "هراء" ونعوت أخرى مسيئة. إذا كنت ، أيضًا ، تطيع باستمرار ، وليس لديك الحق في التصويت ، فإن الوضع الحالي يثقل كاهلك ، فقد حان الوقت للانتقال إلى الإجراءات الحاسمة التي تغير الترتيب المعتاد للمواقف.
انه ضروري
- - مرآة
- - اشتراك في المسبح او الصالة الرياضية.
تعليمات
الخطوة 1
حلل الموقف وأجب عن الأسئلة التالية: هل يصعب عليك رفض شخص ما؟ هل تعتبر نفسك شديد النعومة ، سهل الانقياد؟ هل يعرف الأشخاص من حولك هذا الأمر ويستفيدون من سمات شخصيتك؟ هل تقدم حتى وعودًا صعبة وتسعى جاهدة للوفاء بها بأي ثمن ، أحيانًا على حساب نفسك وعائلتك؟ إذا أجبت بنعم على معظم هذه الأسئلة ، فإن الوضع خطير للغاية بالفعل.
الخطوة 2
تعلم أن ترفض بلباقة. عندما تنظر إلى موقفك المحدد ، ابحث عن سبب يمنعك من قول لا. على الأرجح ، هذا هو الخوف من الإساءة إلى شخص ، فكرة أنه لن يكون قادرًا على التأقلم بدون مساعدتك ، إلخ. في الواقع ، كل هذه المعتقدات صحيحة جزئيًا فقط. يمكن لمقدم الالتماس دائمًا إيجاد طريقة أخرى للخروج من الموقف - على سبيل المثال ، اللجوء إلى شخص آخر. بالنسبة إلى الاستياء ، فمن المرجح أنه سيكون كذلك ، ولكن إذا كان مقدم الالتماس صديقك أو شخصًا مقربًا لك ، فمن المرجح أنه سيتفهم أنك لست مضطرًا لإرضائه باستمرار ، وقد يكون لديك شؤونك والمشاكل.
الخطوه 3
قل لا لأسباب مقنعة حقًا للرفض. كبداية ، يمكنك التدرب أمام المرآة. يجب أن يبدو رفضك حازمًا ، غير مذنب أو غاضب. تذكر أنك لم تبرم عقد عمل ولديك كل الحق في التصرف في وقتك الشخصي وفقًا لتقديرك الخاص.
الخطوة 4
رافضة لأحد ، لا تختلق الأعذار ، لأنك لم تعد بشيء لأحد. إذا بدأ شخص ما في التلاعب بك والاستياء ، يسأل لماذا لا تريد أو لا تستطيع تلبية طلبه ، اسأل لماذا يجب عليك القيام بذلك؟
الخطوة الخامسة
تدرب على أن تكون قويًا في الأشياء الصغيرة. هل يطلب منك شخص ما خارج العادة أن تقترض المال؟ أجب أن أموالك ضيقة الآن. هل سئمت الحوار اللانهائي مع معارف ثرثارة؟ قل إن وقتك قصير وتحتاج إلى الذهاب ، إلخ. من خلال تعلم رفض الأشياء الصغيرة ، يمكنك أن تساعد نفسك على قول لا في المواقف الأكثر خطورة.
الخطوة 6
قم ببناء احترامك لذاتك. أن تقول "لا" عادة ما تخشى الأشخاص سيئي السمعة الذين لا يؤمنون بأنفسهم. ثقف نفسك ، وابحث عن هواية ممتعة ، واشترك في أي دورات ، واشترِ اشتراكًا في المسبح أو صالة الألعاب الرياضية ، إلخ اجعل حياتك غنية وممتعة بحيث لا يكون لديك الوقت لتلبية أهواء الآخرين وشكوكهم حول صحة القرارات المتخذة.
الخطوة 7
بالطبع ، بمجرد أن تتعلم أن تقول لا ، لا يجب أن تفعل ذلك دائمًا. ساعد أصدقائك وأحبائك والغرباء على الفور - عندما تحتاج ذلك حقًا. لكن كن مستعدًا للرفض إذا كانت خطط الطامح تتعارض مع نواياك ومصالحك.
