يجذب الناس المبتهجون مثل المغناطيس. إنهم ناجحون في العمل ، ولا يعرفون الشعور بالوحدة ، لأن لديهم الكثير من الأصدقاء. علاوة على ذلك ، تظهر الأبحاث الطبية أن الأشخاص الممتعون هم أكثر صحة. اتضح أن البهجة مفيدة من جميع النواحي. بالطبع ، لن تكون قادرًا على التغيير على الفور ، لكن القليل من الاجتهاد سيسمح لك بتحقيق الهدف المنشود.
تعليمات
الخطوة 1
يقوم العديد من الكوميديين بطقوس يومية في الصباح تتمثل في الوقوف أمام المرآة والابتسام لأنفسهم لمدة 10-15 دقيقة. احصل على مثل هذه العادة. ابتسم بشكل طبيعي ، من القلب ، اضحك. أظهر لنفسك بابتسامة أنك سعيد برؤية نفسك ومتحمس لليوم الجديد ، وأنك تبدو رائعًا وأنك محبوب للغاية. جرب ابتسامات مختلفة في الصباح ، جرب.
الخطوة 2
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية للحكايات أو الصور المضحكة. وتأكد من قراءة الرسائل البريدية كل يوم. لا تنكر أنه لا يوجد وقت لهذا اليوم. وإلا فلن يتم العثور عليه غدًا وبعد غد.
الخطوه 3
اختر كتبًا مضحكة لقراءتها. تحدى نفسك لقراءة كتاب ممتع واحد في الأسبوع. قبل أن تشتري كتابًا ، تحقق من التصنيفات ، واقرأ المراجعات. اختر مؤلفًا مختلفًا في كل مرة. بطبيعة الحال ، كما في حالة الحكايات ، لا يجب تأجيل القراءة إلى وقت لاحق ، بحجة ضيق الوقت. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي حقًا ، فابدأ بالكتب الصوتية. يمكنك دائمًا تخصيص وقت لهم ، على سبيل المثال ، الاستماع إليهم في طريقهم إلى العمل وأثناء دروس اللياقة البدنية.
الخطوة 4
اجعل مشاهدة الكوميديا بانتظام قاعدة. لا تتراجع وتضحك بحرارة في لحظات الفيلم التي تبدو مضحكة بشكل خاص بالنسبة لك.
الخطوة الخامسة
استخدم ممارسة العلاج بالضحك. قم بزيادة الوقت الذي تحتاجه للابتسام كل يوم. ابدأ بالحفاظ على الابتسامة على وجهك طوال الطريق للعمل للأسبوع القادم. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، ستهرب الابتسامة بين الحين والآخر. لذلك ، ستكون هناك حاجة لضبط النفس القوي. بعد أسبوع ، قم بتعقيد المهمة وابتسم طوال الطريق إلى المنزل من العمل ، إلخ. وفقًا لأولئك الذين يمارسون علاج الضحك ، فإن مثل هذا التمرين مفيد ليس فقط للصحة. كما أنه يؤثر على الداخل من خلال الخارج. أي عندما يستمتع الشخص ، يبتسم. من الطبيعي. ولكن هناك أيضًا ملاحظات: عندما يبتسم الشخص ، ينتهي به الأمر بالمرح.
الخطوة 6
تدرب على تحسين الذات. خذ دورات في الخطابة العامة ، فن الحديث البارع.
الخطوة 7
اقضِ أيام إجازتك بنشاط. هذا يساهم في مزاج البهجة. اختر رحلة إلى السيرك ، دولفيناريوم ، الحديقة المائية للاسترخاء.
الخطوة 8
ركز على المرح. ابحث عن المتعة في أكثر الأشياء العادية. قم بإنشاء "حساب مرح" خاص واحسب عدد اللحظات الممتعة التي يمكنك أن تجدها في يوم واحد. فقط كن حذرًا للغاية - يمكن العثور على المتعة في الملعب ، حيث يمكنك الركض إلى العمل في الصباح ، ويمكن أن تختبئ في مترو الأنفاق ، في المتجر ، في أي عابر سبيل. ابحث واعثر.
الخطوة 9
كن معالجًا نفسيًا صغيرًا. القاعدة الرئيسية للمعالج النفسي هي الموقف الخيري في البداية تجاه المريض. كن أكثر لطفًا وإحسانًا للعالم ، وسوف يمنحك ذلك مليون سبب للابتسام والمتعة.
