أحيانًا يصبح العالم بأسره غير لطيف ، فأنت تتعذب من الأرق أو الكآبة ، ولا شيء يمكن أن يجعلك تبتسم ، وأحيانًا لا تريد حتى أن تعيش. هذه الحالة سهلة التفسير ، وتسمى بالاكتئاب. هناك طرق عديدة للتعامل معها ، أكثر أو أقل فاعلية ومفيدة.
تعليمات
الخطوة 1
أحد طرق الخروج من الاكتئاب هو تناول الحلويات. اشترِ لنفسك قطعة الشوكولاتة المفضلة لديك ، أو كعكة كريمية لذيذة أو علبة حلويات ، واصنع بعض الشاي القوي ، واجلس بشكل مريح أمام التلفزيون أو مع مجلة ، وتناولها كلها. ومع ذلك ، لا تفرط في التفكير ، حيث أن كمية كبيرة من السكر يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان والسمنة وغيرها من المشاكل التي يمكن أن تعيدك إلى حالتك الأصلية
الخطوة 2
يعتبر شرب الكحول طريقة شائعة إلى حد ما ، لكن عواقبه لا تقل عن عواقب تناول الحلويات. إنه لأمر جيد أن تشتري زجاجة من النبيذ الأحمر الجيد وتشربه برفقة جيدة. ستسمح لك جرعة صغيرة من الكحول بالاسترخاء ، وسيساعدك التواصل اللطيف على نسيان المشاكل.
الخطوه 3
التسوق علاج ممتاز لأي كآبة للنصف الجميل للبشرية. في الوقت نفسه ، لا توجد موانع لرحلات التسوق على الإطلاق. ليس من الضروري حتى أن يكون لديك مبلغ كبير من المال ، يمكنك فقط تجربة مجموعة من الأشياء الجميلة ، وشراء العديد من الحلي ، وشراء شيء لمنزلك.
الخطوة 4
صيد الأسماك ، والصيد ، وقطف الفطر هي في الغالب خيارات للتعامل مع الاكتئاب للرجال ، ولكنها قد تنجح أيضًا مع بعض السيدات. مع وجود صحبة جيدة في الهواء الطلق ، من السهل جدًا تشتيت انتباهك عن الأفكار غير السارة وقضاء وقت ممتع. الأهم من ذلك ، لا تنسى السلامة.
الخطوة الخامسة
الجنس طريقة فعالة وممتعة للغاية للتخلص من الاكتئاب. أثناء هزة الجماع ، يفرز جسم الإنسان هرمونات الفرح. رتب لتوأم روحك عشاءًا رومانسيًا مع استمرار ، ستسمح لك هذه الهموم والأعمال الروتينية اللطيفة بالهروب من الأفكار الحزينة.
الخطوة 6
من الطرق الأقل شيوعًا للتعامل مع الحالة المزاجية السيئة أقل شيوعًا وهي التمارين القوية واليوجا والتأمل والحرف اليدوية وخيارات أخرى. الشيء الرئيسي هو اختيار نشاط لنفسك يمنحك المتعة ويساعدك على نسيان الحزن.
