من المستحيل القضاء على العادات التي تم غرسها منذ الطفولة. أطعمتنا الجدات العصيدة بالزبدة والفطائر. بالإضافة إلى ذلك ، يتم دفع الضغط اليومي إلى الثلاجة. ولكن هناك طرق لإبعاد عقلك عن فكرة الطعام.
تعليمات
الخطوة 1
ابحث عن هواية. يمكن أن تكون الدردشة على الإنترنت أو قراءة كتاب مثير للاهتمام. عند قراءة رواية رائعة ، يمكنك أن تنجرف عقليًا بعيدًا في الأوقات البعيدة للفرسان والملوك والسيدات الجميلات والعلاقات الجميلة. من غير المحتمل أنك سترغب في التخلي عن القراءة الرائعة للحصول على طبق بورشت. يمكن أن يكون أيضًا خليطًا أو زخرفة. هذه هي الأنشطة التي قامت بها جداتنا. وبعد ذلك ، بالإضافة إلى الشعور بالرضا عن نفسك وقوة إرادتك ، سيكون من الجيد جدًا التباهي بأعمال الإبرة.
الخطوة 2
اقضِ المزيد من الوقت مع أطفالك وأحبائك. يمكنك دعوة جدتك للتنزه في الحديقة ، واصطحاب أطفالك معك وتذكر اللحظات الممتعة معًا. سيكون الآباء ممتنين للغاية لهذه اللحظات السعيدة التي يقضونها معًا. ويمكنك بسهولة تخطي إحدى الوجبات بهذه الطريقة.
الخطوه 3
حاول ألا تقلق بشأن كل شيء صغير. الأمر يستحق الاسترخاء وأخذ الوقت لنفسك. للقيام بذلك ، قم بإيقاف تشغيل الهواتف وتشغيل الموسيقى اللطيفة ومصباح رائحة مع اللافندر أو زيت خشب الصندل. سيكون من المفيد أن تأخذ حمامًا مهدئًا باستخدام مغلي الأعشاب أو الزيوت الأساسية. تذكر أن تأخذ حمامًا مريحًا لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. ستختفي الأفكار حول الطعام بالتأكيد. فقط لا تنس التشاور مع أخصائي حول تأثير الزيوت ، وإلا ، فعند تطبيق جميع الزيوت بشكل عشوائي ، يمكنك الحصول على التأثير المعاكس. وبالتالي ، فإن زيت البرتقال وزيت البرغموت يزيدان الشهية.
الخطوة 4
الانخراط في الأنشطة الاجتماعية. ساعد مأوى الحيوانات إذا كان لديك عاطفة تجاه إخواننا الصغار. لن يسمح لك هذا النشاط بالتأكيد بالجلوس أو تناول فطيرة إضافية. من الجيد إعطاء الدفء والمودة لمن هم في أمس الحاجة إليها. خلال مثل هذه الأنشطة ، يزداد الشعور بالفخر بأفعالهم ، بينما تتلاشى الأفكار حول الطعام في الخلفية.
الخطوة الخامسة
عرّف العائلة والأصدقاء بالأنشطة التي تحبها. يمكنك التسجيل مع أصدقائك للرقص الرياضي أو اليوجا. يمكنك بشكل مشترك فهم أساسيات الرقص الشرقي ، وهذا سوف يصرفك تمامًا عن أفكار الكعك الغني والزلابية الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال القيام بمثل هذه الرقصات ، يمكن أن تخسر بضعة أرطال إضافية. ولكن قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة بنشاط ، لا تنس استشارة طبيبك إذا كان هناك أي موانع.
