حياة كل شخص معقدة ومليئة بالمفاجآت ، بما في ذلك المفاجآت غير السارة. ربما لا يوجد أشخاص لم يختبروا أبدًا مشاعر الحزن واليأس واليأس. ماذا تفعل إذا دخلت خط أسود أيضًا في حياتك ، فقد حدث موقف لا ترى منه ببساطة مخرجًا؟ بادئ ذي بدء ، حتى لو غطتك موجة من اليأس بتهور ، تذكر أن غدًا سيأتي يومًا آخر ، ومن يدري ، ربما يكون بداية جولة جديدة في حياتك.
تعليمات
الخطوة 1
مهما حدث ، حاول ألا تعتقد أن الوضع ميؤوس منه. يجب أن نحاول أن نهدأ وأن نطلب كل قوتنا للمساعدة من أجل نسيان المشكلة على الأقل ليوم واحد. ربما يجب عليك فقط محاولة النوم ، والتخلص من كل أفكارك بعيدًا. من يدري ، ربما في الصباح سوف ينحسر اليأس قليلاً ، ولا يزال بإمكانك إيجاد حل جيد.
الخطوة 2
إذا فقدت إيمانك بالمستقبل ، فأنت لا ترى الهدف من تلك الأشياء التي بدت لك بسيطة ومفهومة من قبل ، فلا يجب أن تشعر بالارتباك في متاهة أفكارك وتستلقي محدقًا في السقف. حاول اللجوء إلى المتخصصين - علماء النفس أو المعالجين النفسيين الذين سيستمعون إليك ، وعلى الأرجح ، سيكونون قادرين على تقديم بعض الأفكار المعقولة للتغلب على الأزمة العقلية ، لأن أي موقف يمكن رؤيته بشكل أفضل من الخارج.
الخطوه 3
من الممكن أن يساعدك أشخاص من بيئتك عزيزة عليك - أقاربك أو أصدقاؤك. فكر في من يمكنه الاستماع إليك دون انتقادات وكل أنواع النصائح ، فقط من خلال التواجد معك. ربما اختبر بعضهم أيضًا تجربة مماثلة.
الخطوة 4
بقدر ما هو صعب ، حاول الاستمرار في الحركة وعدم مقاطعة أنشطتك اليومية العادية. ما تحب أن تفعله يمكن أن يساعدك أيضًا. فقط لا تفعل شيئًا صعبًا وقويًا. يتم مساعدة بعض الأشخاص على نسيان العمل البدني الشاق ، بينما يصرف البعض الآخر عن الأفكار غير الضرورية بمساعدة التسوق. يلجأ كثير من المؤمنين إلى الله. فكر فيما قد يعمل بشكل جيد بالنسبة لك؟
الخطوة الخامسة
ربما واجهت مواقف مماثلة من قبل. إذا كان الأمر كذلك ، فتذكر كيف تمكنت من الخروج من الاكتئاب حينها. وفكر في كيفية تجنب المظاهر السلبية في المستقبل ، وكيفية حماية نفسك من المتاعب. تذكر أن نفسية يجب أن تكون محمية.
الخطوة 6
تعلم أن تتجاهل الكلمات المؤذية المختلفة ولا تتفاعل بشدة مع نقص الدعم أو العمل أو المال. لا يجب أن تتوقع دائمًا السيئ فقط ، لأن هذا لن يمنحك الأمل في الخروج من الأزمة. لا تبرمج نفسك للأسوأ.
الخطوة 7
هل تأنيب نفسك وتلوم نفسك على ما حدث؟ ربما تكون قد ارتكبت خطأ ، حتى الكثير من الأخطاء. لكن على أي حال ، لا تشعر بالسوء تجاه نفسك. كل ما يحدث لك هو تجربة حياتك. اقلب الصفحة لهذا اليوم. غدا ما مضى لن يكون. وأنت كذلك ، فأحب نفسك وتعلم أن تحترم.
