يبدأ الشخص في الشعور باليأس عندما لا يعرف ماذا يفعل في موقف معين. هذه الحالة غير منتجة تمامًا. عند الوقوع فيه ، يبدأ الشخص في التفكير بصعوبة ويشعر بالخوف من التصرف. يمكنك أن تتعلم أن تكون أقوى من اليأس إذا قمت بتدريب نفسك على مواقف نفسية معينة.
تعليمات
الخطوة 1
أتقن أسلوب الحضور الهادئ. هذا يعني الحفاظ على هدوء واعي في تصور الأحداث التي تحدث من حولك. راقب كل ما يحدث بحيادية وبعناية ، مثل كاميرا الفيديو. لا ينبغي أن تثير المشاعر بداخلك ، بل يجب أن يُنظر إليها على أنها سلسلة من الحقائق.
الخطوة 2
كيف تطور هذا في نفسك؟ ابدأ بممارسة مهارة التفكير في المناظر الطبيعية الممتعة: المياه والغابات واللوحات وما إلى ذلك. ثم درب نفسك على النظر إلى الناس بهدوء ودون عاطفة. لا تنظر بعيدًا دون ارتعاش أو القيام بإيماءات غير ضرورية. بعد ذلك ، درب نفسك على النظر إلى مجموعة كاملة من الأشخاص دون الشعور بالعاطفة. ثم ابدأ في ممارسة تواجد هادئ محاط بأشخاص يسعون إلى إخراجك من راحة البال.
الخطوه 3
بعد أن أتقنت أسلوب الحضور الهادئ ، ستتمكن من النظر إلى أي موقف دون خوف أو عاطفة أو توقعات شخصية. طور عادة التواجد في حالة من الهدوء ، فسيكون هذا علاجًا موثوقًا به للعديد من التلاعبات ، وسيساعدك على التصرف بفاعلية في المواقف العصيبة وغير المألوفة ، وسيساعدك أيضًا على اتخاذ القرارات الصحيحة. لن يعتمدوا على المشاعر ، بل على الفطرة السليمة.
الخطوة 4
تعلم تقنية التأمين النفسي. يمكنك تأمين مخاوفك ضد الخسارة. كيف افعلها؟ قسّم كل ما يهمك إلى ثلاث مجموعات: أشخاص ، أشياء ، أحداث. يتكون أسلوب التأمين النفسي من أربع خطوات. الأول هو التحية. لنفترض أنك اشتريت هاتفًا محمولاً. تحيته ، أشعر أنه أصبح الآن عزيزك وقريبًا. خذها في حياتك (المرحلة الثانية). وبعد ذلك ، بينما لم تنمي روحك له بعد ، قل وداعًا له. تخيل أنه لم يعد موجودًا ، لأنه عاجلاً أم آجلاً سيحل محله نموذج آخر (المرحلة الثالثة). ثم - المرحلة الرابعة ، أهمها. اسأل نفسك: هل ستكون سعيدًا إذا لم يعد لديك هذا الهاتف؟ بالإيجاب ، ستفهم أن الحياة تستمر بعد ضياع الأشياء ، وبعد ضياع الناس ، وكذلك بعد الأحداث التي حدثت لك.
الخطوة الخامسة
كلما زاد عدد الأشياء والأحداث والأشخاص الذين "تقودهم" من خلال طريقة التأمين النفسي ، ستصبح أكثر عرضة للخطر. إتقانها على مراحل ، أول الأشياء والأحداث ، ثم الناس. بالإضافة إلى الاستقرار العاطفي ، ستعلمك تقنية التأمين النفسي أن تعتني بكل شيء تخسره عاجلاً أم آجلاً.
الخطوة 6
تعرف على كيفية التمييز بين التأمين النفسي والبرمجة السلبية. يتم ذلك على خلفية الخوف من الخسارة ، بينما التأمين هو عملك المتعمد ، والذي تقوم به على خلفية حالة ذهنية مريحة وهادئة. تؤدي البرمجة السلبية فقط إلى تطوير الخوف من فقدان شيء ما ، بينما يعلمك التأمين أن ترى الخسائر على أنها حتمية وذات خبرة كاملة ، مما يسمح لك بالتعامل بعناية واهتمام مع الأشياء والأشخاص العزيزين عليك.
