تنتمي ممارسة فتح الروح إلى ممارسات اليوجا ، لكنها يمكن أن تكون مفيدة لأي شخص من ديانة أخرى أو ملحد. تسمي الديانات المختلفة القلب بالمكان الذي توجد فيه الشرارة الإلهية - الروح الخالدة للإنسان. تقول Bhagavad-gita أن في قلب كل شخص روح - جزء من الرب. في المسيحية ، يعني قبول المسيح في قلبك بلوغ كمال المسيح تلقائيًا.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم الطاوية أن الشخص لديه ثلاثة مراكز لتوليد الطاقة: الشاكرا السرية ، التي تقع أسفل السرة ، الضفيرة الشمسية وشقرا أناهاتا. انفتاح الروح هو فتح الأناهاتا ، وهذه الفتحة تعطي طاقة للتأمل. خصص 20 دقيقة يوميًا للتأمل ويفضل في المساء.
الخطوة 2
ابدأ التأمل بالتركيز على منطقة الصدر الواقعة بين الحلمتين اليمنى واليسرى. استمع إلى الأحاسيس ، فقد تشعر بالدفء والاهتزاز وحتى الخدر. ركز لمدة خمس دقائق تقريبًا ، ثم ابدأ في التأمل بالشفقة مع التركيز في شقرا أناهاتا ، قم بتكثيف مشاعرك.
الخطوه 3
أثناء التأمل ، راجع عقليًا الأشخاص الذين تعرفهم - أولئك الذين تحبهم والذين لا تحبهم. لا تفرق بينهما ، فقط ارحم قلبك ، قوّي الطاقة في أناهاتا.
الخطوة 4
بعد مرور كل معارفك أمام عين عقلك ، تخيل ملايين الأشخاص الذين يعيشون على الأرض. يفرحون ويتألمون ويرتكبون الأخطاء ويبنون قلاعهم الوهمية ولا يعرفون الحقيقة ويموتون. أرحم هذه النفوس التي انهارت قلاعها الرملية بموتها. استمر في التأمل برأفة لمدة 8 دقائق.
الخطوة الخامسة
اذهب إلى تأمل الحب ، وافتح قلبك ، واسكب كل حبك على الأرض وكل الناس الذين يعيشون عليها ، اشعر بتيارات الحب التي تتدفق من أناهاتا.
الخطوة 6
مارس التأمل في التعاطف والحب في كل مكان ، حتى وأنت تمشي في الشارع ، اسكب طاقة روحك على كل من حولك. كن رحيمًا وأحب نفسك وعيش في هذه الطاقة ، ولا تسمح للعقل البارد والأفكار الثابتة بداخلها. بعد أسبوع من جلسات التأمل هذه ، ستنفتح روحك بالتأكيد ، وحتى إذا توقفت عن التأمل بعد فترة ، فستحتفظ روحك بمخرج أسهل ، وستبدأ في التأثير على مواقف حياتك الخارجية.
