الشعور بالتوتر الداخلي المستمر يضعف القوة ، وتتدفق الطاقة كما لو أنها "لا مكان". هذه الحالة مرهقة تدريجيًا ، مما يؤدي إلى التعب المزمن والمرض. من الضروري محاربة هذا ، وحماية نفسك من تدفق المعلومات غير الضرورية والسلبية.
إن الشعور بالقلق المستمر ("متلازمة المدير") معروف جيدًا لمعظم الناس في الوقت الحاضر. التوتر في العمل ، في المنزل ، الخوف المستمر من عدم القدرة على القيام بشيء ما - كل هذا يتحول إلى "حزمة من الأعصاب".
جرعات صغيرة من الأدرينالين ضرورية للإنسان ، فهي تحشده وتساعد في التغلب على صعوبات الحياة. ومع ذلك ، إذا أصبحت هذه الحالة دائمة ، فإنها تساهم في حدوث أنواع مختلفة من الأمراض. لتقليل مستوى القلق ، يلزم اتخاذ تدابير معينة.
خذ قسطًا من الراحة من المشاكل العديدة التي تعصف برأسك ، وأغمض عينيك وخذ أنفاسًا عميقة قليلة. سيساعد ذلك على استرخاء عضلات وجهك وتقليل الصداع. تمش قليلاً ، وانظر إلى الطبيعة خارج النافذة.
خصص بعض الوقت لممارسة الجمباز الصناعي أثناء عملك. سيساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، ويقوي الجسم ويزيد من وضوح الفكر.
تؤثر قلة النوم سلبًا على الحالة العامة للجسم. الإرهاق المزمن وتدهور الأداء والصحة - كل هذا يزيد من مستوى القلق ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
نحن ما نأكله. كما تبين الممارسة ، فإن الأشخاص الذين يفضلون الأطعمة الدهنية والكربوهيدراتية أكثر عرضة عدة مرات للإصابة باضطرابات عصبية وزيادة القلق.
"لا تقرأ الصحف الصباحية" ، هكذا قال البروفيسور بريوبرازينسكي من رواية إم. بولجاكوف الشهيرة. حاول استبعاد تدفق المعلومات السلبية من حياتك لفترة من الوقت ، واختر المعلومات الإيجابية فقط على الإنترنت ، وشاهد برامج تلفزيونية أقل. إذا كنت تخشى ألا تتعلم شيئًا مهمًا في الوقت المناسب ، فلا داعي للقلق ، فسيخبرك الناس عنه في شكل مرشح.
قم ببعض التأمل الذاتي وحاول اكتشاف سبب شعورك بالقلق في كثير من الأحيان وبدون سبب محدد. سيساعدك هذا على فهم نفسك واحتياجاتك بشكل أفضل.
يساعد التخلص من الشعور المستمر بالقلق على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشهية وزيادة الحيوية والقوة.
