يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في النهوض إلى العمل. عندما يصبح التأخر عن العمل عادة سيئة ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في نمط حياتك. من أجل الاستيقاظ مبكرًا ، عليك أولاً سماع المنبه. كيف احقق هذا؟
حلل كل تفاصيل يوم عملك ، واعرف ما تقضي وقتك فيه. لا يفكر الكثيرون حتى في عدد الدقائق ، أو حتى الساعات ، التي يقضونها في رحلاتهم إلى المتجر ، والجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ، والتحدث على الهاتف.
ما علاقة المنبه به؟ إذا كنت تشاهد الأخبار أو البرامج التلفزيونية في المساء والتي ستؤثر سلبًا على جهازك العصبي ، فسيكون من الصعب عليك غدًا الاستيقاظ ، لأنه سيكون من الصعب عليك النوم. تتأثر حياتنا أيضًا بعوامل مثل الطعام والروتين اليومي وحتى طريقة تفكيرنا.
إذا كان من الصعب عليك الاستيقاظ في الصباح بجوار المنبه ، فمن الممكن أن جسمك ببساطة لا يمتلك القوة والرغبة والطاقة لبدء يوم جديد. ما الذي يمكنك فعله لمنع صوت المنبه من تذكيرك بالصرير المزعج للبعوضة؟
1. حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا بساعة على الأقل عن طريق تأجيل الأنشطة مثل الجلوس أمام الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون.
2. قم بتهوية الغرفة قبل النوم.
3. إذا لم تكن عرضة لنزلات البرد ، فيمكنك ترك النافذة مفتوحة ليلاً.
4. يجب ألا تقل مدة النوم عن 7-8 ساعات.
5. من المفيد المشي أو حتى الجري قبل الذهاب إلى الفراش.
6. ضع موسيقى ممتعة على المنبه الذي تريد أن تستيقظ عليه.
7. من الأفضل ترك المنبه في أبعد ركن من الغرفة.
8. استيقظ مبكرًا بحيث يكون لديك 20 دقيقة على الأقل في الاحتياط ، لأن لا أحد يريد أن يستعد بسرعة.
9. لا تستلقي في السرير بعد انطلاق المنبه لأكثر من دقيقتين ، فهذا سيجعلك تسترخي مرة أخرى ولن ترغب في النهوض.
10. أيضًا ، لا تضبط المنبه لمدة 5 دقائق أخرى ، فهذا سيعطي أيضًا سببًا إضافيًا للاسترخاء ، ولن يكون لديك وقت للاسترخاء خلال هذه الدقائق الخمس.
إذا لاحظت أن الاستيقاظ مبكرًا في يوم إجازة لا يمثل مشكلة بالنسبة لك ، ولكن في يوم العمل يبدو وكأنه عمل شاق ، فهذه مسألة تتعلق بعملك. ربما لسبب ما لا تحب وظيفتك ، ولا يتعلق الأمر فقط براتبك. ربما تكمن النقطة في الجدول الزمني غير الملائم ، أو في الرؤساء ، أو في الفريق ، أو في استحالة تحقيق ذلك. اى شى. سيكون من الأسهل عليك النهوض إذا غيرت وظيفتك إلى وظيفة أكثر متعة.
