يطارد الكثير منا قلق غير مفهوم ، عندما يبدو أن كل شيء على ما يرام من الناحية الموضوعية ، لكن الشخص خائف ويتوقع المتاعب من أي أشياء صغيرة. تحتاج إلى التخلص من هذه الحالة السيئة في أسرع وقت ممكن حتى تتعلم الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.
تعليمات
الخطوة 1
أول شيء عليك فعله هو إدراك أن عادة القلق هي مجرد عادة التقطتها على الأرجح من شخص قريب منك. وبما أن هذه مجرد عادة سيئة ، فيمكنك التخلص منها.
الخطوة 2
أحد أسباب القلق هو عدم الثقة في العالم. في بعض الأحيان يكون من الصعب الإجابة على سؤال من أين أتت. يتم التعامل مع هذه الحالة بمساعدة "مذكرات الثقة". احصل على دفتر ملاحظات جميل بغلاف إيجابي واكتب كل مساء كل ما حدث اليوم جيدًا معك ومن حولك. أهم شيء هو كتابة الأشياء الجيدة فقط ، بغض النظر عن مقدار ما تريد كتابة كل شيء يغلي. أعد قراءة المذكرات بأكملها كل صباح واستعد ليوم جيد اليوم.
الخطوه 3
شاهد برامج تلفزيونية أقل واقرأ الأحداث الفاضحة. تركز جميع الوسائط الآن على جذب انتباهك بأي ثمن ، دون الاهتمام براحة البال. لذلك ، قم بالحد من مشاهدة التلفزيون ، وإذا كنت تشاهد أي شيء ، فليكن أفلامًا جيدة أحببتها عندما كنت طفلاً.
الخطوة 4
القلق ناتج عن عادة تحكم قوية ربما لم تلاحظها حتى. فكر فيما إذا كانت لديك رغبة في أن تكون على دراية بكل الأخبار ، أو تخشى حدوث شيء بدونك ، أو تثق في أنه إذا لم تتمكن من تتبع شيء ما ، فحينئذٍ سيتحول كل شيء إلى أشلاء؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء وإدراك أن القليل جدًا يعتمد عليك ، وأن كل شيء في أيدي قوى أعلى. قل هذا لنفسك كثيرًا ، ودفع كبريائك المجروح بعيدًا ، وسرعان ما ستنسى أنك عانيت ذات مرة من القلق المتزايد.
