إذا كنت تريد أن تنسى الماضي ولا يمكنك فعل ذلك بأي شكل من الأشكال ، فهذا يعني أنك لا تزال تغلي بالمشاعر التي تربطك بموقف غير سار. وحتى يتم قطع هذا الاتصال ، سيستمر الماضي في السيطرة عليك.
تعليمات
الخطوة 1
في الآونة الأخيرة ، يقال في كثير من الأحيان أننا نجتذب لأنفسنا كل المواقف غير السارة. هناك قدر كبير من الحقيقة في هذه الفرضية. لذلك لا تلوموا المذنبين على كل الذنوب المميتة ، فمن الأفضل أن تسأل نفسك السؤال - ما سبب هذا الموقف فيك؟ ما هو الدرس الذي علمتك إياه الحياة؟ إذا تمكنت من استخلاص الاستنتاجات الصحيحة ، فسيتم اعتبار هذا الدرس ناجحًا. لا تتراكم الاستياء ، وإلا فمن المحتمل جدًا أن يحدث موقف صعب بالنسبة لك مرة أخرى.
الخطوة 2
فكر في الأشياء الإيجابية التي جلبتها لك من الماضي الذي تجده مزعجًا. إنه موجود دائمًا ، ولم يعتاد الناس على رؤيته. ربما أصبحت أكثر مقاومة للتوتر ، ربما اكتشفت في نفسك بعض الصفات التي لم تكن تتوقعها من قبل؟ فكر في الأمر. من الممكن نتيجة لذلك أن تفهم أن ما حدث كان مفيدًا لك فقط.
الخطوه 3
اغفر واترك. افتح أبواب روحك واطلق منها الاستياء أو المشاعر السلبية الأخرى. ستساعد الأساليب النفسية في القيام بذلك ، والتي يوجد الكثير منها في الوقت الحالي. يمكنك استخدام واحد منهم أو إنشاء الخاصة بك. بعض الأمثلة: اشترِ بالونًا منفوخًا بالهيليوم ، واكتب كل التجارب بعلامة على جانبيها وأطلق البالون في السماء. راقبه عن كثب حتى يبتعد عن الأنظار. في وقت لاحق ، عندما يعود الماضي ، استحضار ذكرى هذه الكرة الطائرة في نفسك.
الخطوة 4
طريقة أخرى: اجمع كل ما تريد أن تنساه في فيلم ذهني. قم بتشغيله لأول مرة بالألوان ، ثم ابدأ تدريجياً في إبراز الفيلم الداخلي. افعل ذلك عدة مرات حتى يصبح لونه أبيض تمامًا. مع أي ذكريات ستعذبك ، افعل نفس الشيء.
