خلال النهار ، يتراكم التعب والتوتر العصبي تدريجياً لدى أي شخص. لهذا السبب ، يمكن أن يتدهور كل من الحالة المزاجية والرفاهية. إذا كان من السهل محاربة التعب غير المرضي - يمكنك فقط الذهاب إلى الفراش ، فقد يكون التخلص من الإجهاد الداخلي أمرًا صعبًا. كيف تتغلب على هذا الشرط لتكون النتيجة سريعة وملموسة؟
الشحن المنزلي. يعرف الكثير من الناس أن الرياضة والنشاط البدني يساعدان في التغلب على التوتر ، ويخففان من السلبية المتراكمة ، ويطلقان المشاعر الزائدة والطاقة التي يمكن أن تتراكم في الجسم والعقل على شكل ضغوط جسدية أو نفسية. ولكن ماذا لو لم تكن هناك فرصة لزيارة اللياقة البدنية أو التدريب في صالة الألعاب الرياضية؟ يكفي تخصيص 30 دقيقة خلال اليوم والقيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل من أجل الشعور بالتحسن والنشاط. يمكنك تقسيم نصف ساعة هذا إلى مرحلتين: 10 دقائق في الصباح و 20 دقيقة بعد الظهر. ومع ذلك ، يجب ألا تمارس حتى الرياضات الخفيفة قبل وقت قصير من وقت النوم ، وإلا فهناك خطر مواجهة صعوبات عند النوم.
التأمل والعلاج بالابر. لا تسمح لك ممارسات التأمل فقط بالهدوء وتخفيف التوتر والقضاء على الإجهاد البدني / العقلي المفرط. تساعد مثل هذه الإجراءات أيضًا على تهدئة الأفكار ، ووضع مزاج إيجابي ، وتطبيع الرفاهية العامة. يمكن ويجب أن تكون التأملات مصحوبة بموسيقى مختارة خصيصًا ، والتي ستتيح لك الاسترخاء أكثر وتحقيق حالة داخلية متناغمة. بعد التأمل ، يمكنك القيام بعلاج بالابر قصير: لبضع دقائق ، قم بتدليك النقطة الموجودة أسفل الأنف أولاً ، ثم النقطة الموجودة في منتصف الذقن. إذا استمر الشعور بالتوتر ، فيمكن أن يستمر التدليك: يتبع الإجراء النقاط الموجودة خلف شحمة الأذن ، ثم قم بتدليك جسر الأنف والمعابد برفق.
علاج فني. الرسم طريقة رائعة وبأسعار معقولة للتخلص من التوتر العصبي وترتيب مشاعرك وأفكارك. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن يؤخذ الرسم على محمل الجد. من المهم أن نفهم أن الهدف النهائي ليس رسمًا رائعًا ، ولكن تخفيف الحالة الداخلية. يعد تلوين الرسومات الجاهزة فعالاً للغاية في هذا الصدد. الآن معروض للبيع ، هناك الكثير من صفحات التلوين المختلفة للبالغين ، والتي يتم وضعها كعلاج لمكافحة الإجهاد. وهم يعملون حقًا. سيساعدك هذا الشكل الخفيف من العلاج بالفن ، الذي يتم إجراؤه لمدة ساعة في المساء ، على الاسترخاء ، وتشتيت انتباهك عن المشاكل والشؤون ، ورفع معنوياتك.
إجراءات المياه. يتكيف الدش المتباين مع الإجهاد والتوتر الشديد في الجسم. إذا كنت لا ترغب في اللجوء إلى هذا الإجراء ، يمكنك ترتيب جلسة استرخاء قصيرة في حمام دافئ. يجدر إضافة رغوة عطرية أو ملح أو زيوت عطرية أو شاي أعشاب ، مثل البابونج ، إلى الماء.
