الشك المفرط يمنع التصور الكافي للواقع المحيط. إذا كنت تعاني من هذه الجودة ، فاعمل على نفسك حتى لا ترى المصيد في كل شيء.
تعليمات
الخطوة 1
افهم أن الناس ينتبهون لأخطائك بدرجة أقل مما تعتقد في بعض الأحيان. ينشغل الأفراد الآخرون بحياتهم الخاصة ، ولا ينشغلون بالتدخل في حياتك. إذا كنت تعتقد أن الآخرين يثيرون اهتمامك باستمرار ، فعلى الأرجح أنه جنون العظمة. لا يمكن للعالم كله أن يدور حول شخص واحد. كن واقعيا وتوقف عن التخيل.
الخطوة 2
توقف عن إبقاء كل شيء تحت السيطرة. استرخ ، وتعلم تفويض المسؤوليات ، وتوقف عن مراقبة ما يحدث. على الأقل من أجل التجربة ، اترك شيئًا ما يذهب من تلقاء نفسه. سوف تكون مقتنعًا بأن العالم لم ينهار ، ولم يتغير شيء على وجه الخصوص. هذا يعني أنك لست بحاجة إلى أن تكون دائمًا في حالة توتر وتقلق من حدوث شيء سيء بمجرد الابتعاد عنك.
الخطوه 3
اعمل على تقديرك لذاتك. الشك المفرط لا يظهر من الصفر. الأفراد الواثقون من أنفسهم لا يعانون منه. لذلك ، عليك أن تفهم نفسك وتقبل نفسك وتحب. انتبه أكثر لمزاياك ومزاياك ومواهبك وصفاتك الإيجابية. كن واثقًا من قدراتك الخاصة ، وسوف تفقد الشعور بالقلق.
الخطوة 4
ابحث عن هواية ممتعة لنفسك. إذا كانت هوايتك هي التوصل إلى ما يعتقده الناس عنك ، وما الخطط التي تنضج في رؤوسهم ، فقد حان الوقت لتشتيت انتباهك ببعض وسائل الترفيه الأخرى. فكر فيما يسعدك. ربما تكون صناعة يدوية أو إبداعًا أو دراسة. امنح معظم وقت فراغك لهواياتك وابتعد عن الأفكار الغريبة.
الخطوة الخامسة
خذ الحقائق عن الإيمان فقط. إذا كنت مشبوهًا ، فمن الأفضل ألا تحاول التفكير في شيء للآخرين ، وما زلت لا تستطيع القيام به بموضوعية. تصفية المعلومات. إذا لم يكن هناك دليل على حدث أو قصة ، فلا تصدقها. افعل نفس الشيء مع أفكارك. بمجرد تسلل "ماذا لو …" التالي إلى عقلك ، أوقف نفسك وفكر في السبب الذي يجعلك تقوم بهذا الافتراض.
الخطوة 6
بعض الأشخاص المشبوهين ، من أجل تهدئة وتبديد شكوكهم ومخاوفهم التي لا أساس لها ، يشاركون شكوكهم مع الأقارب والأصدقاء والزملاء. من ناحية أخرى ، تساعد الحجج المعقولة للآخرين في إغلاق السؤال. من ناحية أخرى ، يبدأ المعارف في إدراك هذا الفرد على أنه شخص هستيري وغير آمن مع نفسية غير مستقرة. بالإضافة إلى ذلك ، في كل مرة يأخذ نوعًا من الهراء في رأسه ، ثم يتخلص منه فقط بمساعدة مجموعة دعم ، يكتسب الشخص عادة معينة تتمثل في التشاور مع الآخرين والثقة بهم أكثر من نفسه. لا تضع رأي شخص آخر فوق رأيك. حاربها بالريبة وليس بعواقبها.
