غالبًا ما تستند المشكلات النفسية إلى مجمعاتنا. تحرير نفسك من الشعور بعدم الأمان وتصبح نفسك "حقيقيًا" - الخطوة الرئيسية في حل المشكلات النفسية.
ضروري
الرغبة في التخلص من الشعور بعدم الأمان والرغبة في تغيير الذات
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن نتحدث عما يقلق. يمكن أن تؤدي المشكلة النفسية إلى الشعور بالخجل من المظهر والثروة والذكاء وما إلى ذلك. في هذه الحالة ، يكون الشخص مقتنعًا أنه سيفكر فيه بشكل سيئ ، فسيتم إدانته أو عزله عنه. يتخيل "صاحب" المشكلة النفسية سيناريوهات غير سارة لتطور الأحداث ، ويبدأ في التكتم دون اختبارها عمليًا. يتخيل سلوك الآخرين تجاه نفسه من أجل تبرير حرجته وحتى الحفاظ عليها. في مثل هذه الحالة ، لا تحتاج إلى الخروج بأعذار ، ولكن عليك الاعتراف بخوفك. من المهم أن تتحدث عما يجعلك تقلق - وليس فقط مع أقرب صديق لك. اتضح أن الكثيرين على استعداد للاستماع إليك ، وليس إصدار "حكم". في الحالات القصوى ، يمكنك البدء في الحديث عن رفضك لنفسك في جلسات العلاج النفسي الجماعية. في البداية ، الشيء الرئيسي هو التخلص من المشاعر المتراكمة واتباع تصور الجمهور. ربما لديهم مشاكل مماثلة.
الخطوة 2
من الضروري العمل للتخلص من المشكلة النفسية. عندما لا يحب الشخص شيئًا ما في نفسه ، فإنه يحاول تعويض هذا الخلل الحقيقي أو الخيالي بطريقة ما. على سبيل المثال ، الشخص الذي يبدو قبيحًا لنفسه سيحاول بكل قوته أن يتألق بالفكر في كل مكان. لذا فإن معاناة الشخص أقل - لكن المشكلة النفسية باقية! حاول أن تفعل العكس. هل تشعر أنك غير قادر على التحدث علنا؟ استعد وخذ الكلمة في الاجتماع. هل ترقص بشكل غريب؟ اشترك في استوديو الرقص. في الوقت نفسه ، يجب أن ترى بالتفصيل صورة نفسك التي حققت النجاح. قم بتشغيل "فيلم" حول إنجازك المستقبلي عدة مرات في ذهنك.
الخطوه 3
من المهم أن تحب ، فالشخص الذي يعاني من مشكلة نفسية ينقذ من الحب. إذا كان يحب شخصًا ما ، فمن المرجح أنه سيتوقف عن التواصل مع موضوع التعاطف تمامًا ، لأنه متأكد من أنه سيرفضه على أي حال. وإذا بدأ علاقة ، فمن أجل الحفاظ على صورة سلبية عن نفسه ، فإنه سيقلل من قيمة حبيبته: "من هو ، لأنه استطاع أن يهتم بي؟.." ولكن الحب يمكن أن "يعالج" الحب النفسي. من أجل الحب: هذه هي الطريقة التي تشعر بها بأنك شخص قوي وشجاع ، قادر على تحريك الجبال من أجل شريك. يجدر بك اكتشاف رغبتك وقبول رغبة شخص آخر موجه إليك. لا تسأل السؤال بألم: "هل يحبني كثيرًا؟" سيكون من الأصح أن تسأل نفسك بهدوء: "هل أنا جيد معه؟"
