كيف تتعامل مع السلبية ويعلمك كيف تتحكم في عواطفك؟ إذا كان لديك هذا السؤال ، فأنت بالفعل على الطريق الصحيح. من الصعب جدًا التخلص من المشاعر السلبية ولهذا ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرك.
كيفية التعامل مع السلبية: إعادة تشكيل أنفسنا
لن يتغير العالم من حولنا ، ولن يتغير الناس من حولنا ، لذلك نحن بحاجة إلى تغيير أنفسنا ووجهات نظرنا حول العالم. إليك ما ينصحنا به علماء النفس:
- حاول دائمًا تقييم الموقف بموضوعية وتجنب المبالغة ؛
- كن عاقلًا تحليل الموقف والتعلم منه ؛
- لا تتمسك بالماضي ؛
- تقر بأنك شخص عادي مثل أي شخص آخر ، وتعلم قبول أوجه القصور لديك ؛
- ابحث عن الجوانب الإيجابية في حياتك ؛
- خذ جولات؛
- اذهب للرياضة.
كما ذكر جون كيهو مرارًا وتكرارًا في كتبه ، لا توجد مشاكل ، بل هناك فرص. إذا وجدت نفسك في موقف صعب وبدا أن كل شيء وكل من حولك كان ضدك - لا تصاب بالحمى ، اهدأ وفكر بوقاحة فيما يحدث. عندما يحدث شيء غير سار ، لا تحاول خداع نفسك وتقديم ما حدث في ضوء مظلم. لا تندب على المشكلة ، بل ابحث عن الحلول.
إذا شعرت بأن موجة السلبية غارقة فيك ، فحاول التبديل فقط ، والتفكير في شيء ممتع ، في شيء يمنحك المتعة. بالمناسبة ، يساعدنا النشاط البدني المنتظم على تقليل مستويات التوتر في الجسم.
برمجة نفسك
جسدنا مذهل - يمكننا العمل لفترة طويلة جدًا دون راحة ، متجهين نحو هدفنا ، لكن في مرحلة ما ينهار كل شيء ، تشعر بالتعب والإرهاق … كيف تتجنب ذلك؟ الجواب بسيط - عليك أن تعرف كيف تستريح. بادئ ذي بدء ، احصل على قسط كافٍ من النوم. خطط ليومك لتنام ثماني ساعات على الأقل. سبق ذكره أعلاه ، يقول جون كيهو في أحد كتبه أنك تحتاج كل يوم لقضاء خمس دقائق على الأقل لتتخيل نفسك كشخص ناجح.
إذا بدا لك أن كل شيء من حولك ينضح بالسلبية ، فجرّب هذه الممارسة - كل مساء ، ضع قائمة (ذهنيًا أو على الورق) بكل الأشياء الجيدة التي حدثت لك. إذا كنت تفعل هذا بانتظام ، فستلاحظ بنفسك أنك تبدأ في البحث عن الخير والإيجابي.
كلما قمت بإعداد نفسك بشكل أفضل ، كلما زاد الوقت الذي تخصصه للعمل على نفسك ، كلما بدأت في جني ثمار عملك بشكل أسرع. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك وبنجاحك. عندها فقط ستتعلم كيفية التعامل مع السلبية.
